Ishrana trudnica veoma je važna kako za njeno zdravlje, tako i za zdravlje i razvoj bebe u stomaku. Iako ćete možda imati prohteve za nekom hranom, dok će vam druga izrazito smetati, važno je da se kontrolišete i da znate šta je ono što treba izbaciti iz menija.
Velika je verovatnoća da će neka od hrane koju treba da izbacite sa menija sadržati bakterije ili hemikalije koje bi mogle da vam naštete, pa je najbolje da ih se klonite sve do porođaja.
Ukoliko ste trudni, napravite pauzu od sledećih namirnica:
- Nepasterizovan sok
- Nepasterizovan sir
- Sirovi plodovi mora
- Nedovoljno pečeno meso
- Hot dogovi i delikatesi od mesa
- Sirovo ili nedovoljno kuvano jaje
- Riba sa visokim sadržajem žive
- Sirove klice
- Alkohol
Pridržavajte se namirnica koje su dobre za vas, posebno one bogate ključnim hranljivim materijama poput folne kiseline, proteina, gvožđa, kalcijuma, vitamina D, DHA i joda. To će pomoći i vama i bebi da dobijete baš ono što vam je potrebno.
Ako ste u bilo kom trenutku trudnoće zabrinuti da ne dobijate dovoljno određenih vitamina ili minerala, razgovarajte sa svojim lekarom. Zajedno možete utvrditi da li ste negde pogrešili i kako možete da nadoknadite propušteno.
(Yumama)