Osim što je zabavna fizička aktivnost, plivanje se može raditi u društvu, a u poslednjem tromesečju trudnoće može čak i da ublaži umor i bolove u mišićima i leđima.
Vežbe u vodi su slične onima koje se izvode na kopnu, samo što se izvode sporijim tempom, što ih čini mnogo efikasnijim. Jedina “sportska oprema“ koja se koristi je sama voda, otpor kretanju u vodi je 12 puta veći od otpora vazduha. Jedna vežba koja se izvodi u vodi je ekvivalentna 10 vežbi na kopnu. Gimnastika u vodi se radi u dubokim bazenima, tako da je moguće izvoditi vežbe koje je nemoguće izvesti na kopnu. Nedostatak gravitacije znači da se vežbe mogu izvoditi bez opterećenja, a samim tim i bez preopterećenja zglobova u trudnoći. Tokom pokreta koji se izvode u vodi uključeni su svi mišići.
Vežbe u vodi pomažu jer:
- sprečavaju višak kilograma i smanjuje tegoba koje se javljaju tokom trudnoće (bol u leđima, oticanje, zatvor)
- povećavaju energiju
- poboljšavaju san
- poboljšavaju fizički izgled majke
- povećavaju samopouzdanje
- odlična je fizička i psihička pripremu porodilja za porođaj
- smanjuju vreme oporavka nakon porođaja
BONUS VIDEO
9 poruka za mame koje čekaju drugo dete: Prvenac može da postane zahtevan, ali jedna stvar će vas oduševiti
Trudnica je osetila čudan simptom i obratila se ChatGPT-u: Jedno pitanje je spaslo život njoj i bebi
Koje nedelje trudnoće su "najkritičnije": U ovim periodima je najveći rizik od komplikacija
U 51. sam rodila treće dete i ne kajem se: Evo zašto mi je to bila najlakša trudnoća
Žena rođena bez materice postala majka: Sestra joj donirala organ i pomogla u ostvarenju životnog sna