Pravilna ishrana u 2. trimestru trudnoće

29.08.2012. / 08:00 26.04.2018. / 17:24

Saznajte koja hrana je potrebna vama, a koja vašoj bebi početkom četvrtog meseca trudnoće...

Izvor: Foto: Shutterstock

Četvrti mesec

Drugi trimestar trudnoće obeležava povećanje energije. Apetit raste, a jutarnja mučnina jenjava.

Hrana koja je potrebna vama

Jedite hranu koja je bogata gvožđem. U drugom i trećem trimestru se vaše potrebe za tim elementom udvostručuju. Dodatno gvožđe je potrebno zbog uvećanog volumena krvi, a ono potpomaže i razvoj placente i fetusa. Sačekajte drugi trimestar da biste uzimali preparate gvožđa.

Užine i napici Pratite svoj apetit. U ovoj fazi, vaše energetske potrebe nisu mnogo uvećane. Za užinu odaberite voće ili voćni kolač. Ako ste užinali, a još uvek ste gladni, uzmite nekoliko oraha, malo suvog voća, ili voćni jogurt koji je bogat kalcijumom. Pijte dosta vode (pored ostale tečnosti koju unosite u organizam).

U prvom trimestru su potrebe za njim manje, pa uzimanje preparata može da pogorša jutarnju mučninu i izazove konstipaciju (zatvor). Konzumirajte hranu bogatu vitaminom C. Pošto vaše telo ne može da ga sačuva, potrebno je da ga unosite svakog dana.

Hrana koja je potrebna vašoj bebi

Raznovrsna ishrana je važna jer je bebi potrebno mnoštvo hranljivih materija kako bi se obezbedio pravilan razvoj. Najvažniji u ovoj fazi su vitamin D i omega-3 masne kiseline (DHA, EPA), koje su neophodne za razvoj bebinog mozga i očiju. Riba i plodovi mora su njihov najbolji izvor.

Riba je, takođe, savršen izvor joda. Početkom četvrtog meseca, bebina tireoidna (štitna) žlezda počinje da funkcioniše i stvara sopstvene hormone. Zbog toga joj je neophodan jod. Riba (bakalar, skuša, losos, sardine), ljuskari i drugi morski plodovi su bogati ovim elementom, pa ih jedite bar dva puta nedeljno.

Nastavak članka