- Psihološkinja kaže da društvene mreže i telefon pojačavaju osećaj da roditelji nisu dovoljno dobri, jer se porede sa tuđim najboljim trenucima.
- Umesto besciljnog skrolovanja, savetuje da otpratite naloge koji vas opterećuju i napravite male pauze za sebe.
- Griža savesti nije dokaz da podbacujete, već znak da vam je stalo do deteta.
Većina roditelja dobro poznaje onaj osećaj kada uveče legne u krevet i počne da premotava dan. Povisili ste ton iako to niste želeli. Dete je provelo više vremena pred ekranom jer više niste imali snage. A onda se javlja misao: "Svi drugi ovo rade bolje od mene."
Dr Merihan Bejker, psihološkinja koja radi sa roditeljima, smatra da društvene mreže imaju veliki uticaj na to kako doživljavamo sebe kao roditelje.
"Društvene mreže podstiču poređenje. One hrane ideju: 'Ovako bi trebalo da budem roditelj'", kaže ona.
Upoređujemo svoje najgore trenutke sa tuđim najboljim
Problem nije u tome što ste loš roditelj. Problem je što svoje teške trenutke upoređujete sa najboljim trenucima drugih ljudi.
Na društvenim mrežama gledamo porodice koje deluju srećno, organizovano i smireno. I polako počinjemo da merimo sebe prema slici koja nikada nije bila potpuna ni realna.
Zato psihološkinja savetuje da pogledate koga pratite i zapitate se kako se osećate nakon vremena provedenog na društvenim mrežama.
Ako se osećate lošije, nedovoljno dobro ili kao da zaostajete – to je važan znak.
Otpratite takve naloge, utišajte ih ili napravite pauzu od aplikacije.
Ne morate da nestanete sa interneta. Važno je samo da budete pažljivi prema sopstvenom mentalnom opterećenju.
Zašto se na kraju dana osećamo preplavljeno?
Merihan roditeljsko opterećenje objašnjava kroz jednostavnu metaforu – "kantu".
"Svi imamo jednu kantu i ona se tokom dana puni. Obično ne primetimo da se puni sve dok ne padne poslednja kap – i tada pomislimo: 'Ja sam najgori roditelj na svetu.'"
Društvene mreže mogu da budu jedna od tih "kapi". Svaki put kada vidimo nešto zbog čega se osećamo kao da nismo dovoljno dobri, kanta se još malo napuni.
A ono što radimo kada smo iscrpljeni – besomučno skrolovanje – često ne pomaže.
Umesto toga, psihološkinja savetuje male stvari koje su samo naše: pet minuta uz šolju čaja, tuširanje bez prekida, razgovor sa prijateljicom, kratka šetnja ili bilo šta što nema veze sa roditeljstvom.
Ne treba vam savršen odmor. Ponekad je dovoljno samo nekoliko minuta za sebe.
Ne morate sve sami
Važno je i ko vas okružuje.
"Pronađite ljude koji razmišljaju slično kao vi i koji ne osuđuju", savetuje Merihan.
To su ljudi pred kojima možete iskreno da kažete da vam je teško, da ste umorni ili da vam se ponekad jednostavno ne dopada roditeljstvo – bez straha da ćete biti osuđeni.
Jer možda vam ne treba još jedan savet kako da budete "bolji" roditelj. Možda vam treba neko ko će reći: "Vidim te. I ja sam bila tamo. Hajde, ja ću ih pričuvati sat vremena."
Griža savesti nije dokaz da podbacujete
Možda je najvažnija poruka psihološkinje upravo ova:
Griža savesti koju osećate nije dokaz da ste loš roditelj. Ona je dokaz da vam je stalo.
"Sto odsto roditelja ima osećaj da ne uspeva, bilo stalno ili u određenim trenucima", kaže Merihan.
Zato, kada sledeći put počnete da se poredite sa savršenim porodicama na Instagramu, setite se – gledate samo deo njihove priče.
A možda je baš vreme da spustite telefon i date sebi malo prostora da budete samo čovek.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
U galeriji ispod pogledajte i najlepše citate o majčinstvu:
BONUS VIDEO: