- Roditelji na prvo mesto stavljaju svoju decu i njihove potrebe, dok sebe vrlo često zanemaruju, što dovodi do iscrpljenosti.
- Dr Šefali Sabari upozorava da se time šalje loša poruka deci i da je za mališane zapravo veoma važno da roditelji brinu o sebi.
Roditelji uvek žele najbolje za svoju decu. Upisujemo ih na različite aktivnosti, ostajemo budni do kasno u noć kako bismo im pomogli oko domaćeg zadatka i često njihove potrebe stavljamo ispred svojih. Sve to može da vas učini posvećenim roditeljem.
Ali gde je granica između brige o detetu i potpunog zanemarivanja sebe?
Šta se dešava kada se toliko iscrpite da više nemate vremena, energije ni strpljenja za sopstvene potrebe?
"Briga o sebi kao roditelju nije luksuz, već je neophodna za dobrobit vašeg deteta. Kada roditelji zanemare sopstvene potrebe, to može pokrenuti lančanu reakciju koja dovodi do emocionalnih i ponašajnih izazova kod dece", kaže klinička psihološkinja dr Šefali Sabari, prenosi YourTango.
Ako želite da budete najbolji roditelj što možete, važno je da prepoznate znake da ste se previše iscrpeli – i da razumete kako to može da utiče na vaše dete.
1. Stalno ste iscrpljeni
Ako ste neprestano umorni, čak i kada spavate osam do deset sati, moguće je da ne vodite dovoljno računa o sebi.
Zašto je to važno?
"Kada ste stalno umorni, vaše strpljenje i sposobnost da kvalitetno komunicirate sa detetom opadaju, što može dovesti do veće razdražljivosti i manjka kvalitetnih zajedničkih trenutaka", objašnjava dr Šefali.
Umor se ne zadržava samo na vama – dete može da oseti promenu vašeg raspoloženja i energije.
2. Zapostavili ste ono što vas je nekada radovalo
Ako više nemate vremena ni interesovanja za hobije i aktivnosti u kojima ste nekada uživali, to može biti znak emocionalne iscrpljenosti.
"Kada se odreknete sopstvenih hobija i interesovanja, detetu šaljete poruku da briga o sebi nije važna. To može dovesti do toga da ni ono ne nauči da ceni sopstvene želje i strasti", ističe dr Šefali.
Vaše dete ne mora da bude centar baš svakog dela vašeg života. Naprotiv, zdravo je da vidi da i vi imate svoja interesovanja, prijatelje i stvari koje vas ispunjavaju.
3. Vaše granice više ne postoje
Preopterećeni roditelji često imaju problem da postave zdrave granice. Kada ste umorni i zatrpani obavezama, lakše je da jednostavno kažete "da" svemu nego da zastanete i zapitate se šta vam je zaista potrebno.
"Nedostatak granica dovodi do osećaja preplavljenosti i nezadovoljstva. Deci su potrebne struktura i granice kako bi se osećala sigurno", kaže dr Šefali.
Postavljanje granica nije sebičnost. Ono je važno i za vas i za vaše dete.
4. Zanemarujete sopstveno zdravlje
Odlažete odlazak kod lekara, preskačete obroke, hranite se neredovno ili stalno govorite sebi da ćete se "pozabaviti time kasnije"?
Ako svoje zdravlje stalno stavljate na poslednje mesto, vreme je da zastanete.
"Zanemarivanje fizičkog zdravlja može dovesti do ozbiljnijih problema koji vas mogu sprečiti da budete potpuno prisutni za svoje dete. Istovremeno, detetu pokazujete loš primer kada je reč o brizi o sopstvenom zdravlju", upozorava dr Šefali.
5. Emocionalno ste nedostupni
Kada ste pod velikim stresom ili potpuno iscrpljeni, teško je biti emocionalno prisutan za dete.
Možda fizički jeste pored njega, ali vam je pažnja negde drugde. Možda nemate strpljenja da saslušate šta vam govori ili vam njegovi problemi deluju kao još jedna obaveza koju morate da rešite.
"Emocionalna nedostupnost kod dece može izazvati osećaj usamljenosti i napuštenosti. Deci je potrebna emocionalna podrška kako bi se osećala sigurno", ističe dr Šefali.
6. Stalno imate osećaj da nemate dovoljno vremena
Ako vam se čini da u danu jednostavno nema dovoljno sati za sve što morate da uradite, moguće je da ste preopterećeni.
"Loša organizacija često dovodi do haotičnog i stresnog okruženja. Deci su potrebni predvidljivost i rutina kako bi se osećala sigurno", objašnjava dr Šefali.
Ne morate svaki dan da budete savršeno organizovani, ali ako ste konstantno u trci sa vremenom, možda je trenutak da preispitate obaveze i vidite šta zaista mora da ostane na vašoj listi.
7. Sitnice vas lako izbace iz takta
Ako vas i najmanja stvar lako naljuti, ako često gubite strpljenje ili imate osećaj da ste na ivici, moguće je da ste pod prevelikim stresom.
"Kada ne možete da upravljate stresom, on se može manifestovati kroz anksioznost i nestrpljenje dok ste sa detetom. Na taj način dete uči da i samo tako reaguje kada se suoči sa stresom", kaže dr Šefali.
Deca veoma pažljivo posmatraju kako roditelji reaguju u teškim situacijama. Zato je važno da im pokažete da je u redu zastati, udahnuti i potražiti način da se smirite.
8. Ne spavate dovoljno kvalitetno
Nedostatak sna ne utiče samo na vaše raspoloženje. On može uticati i na sposobnost da budete emocionalno stabilni, strpljivi i prisutni.
"Nedostatak sna utiče na vaše celokupno funkcionisanje, a deca su veoma osetljiva na te promene i osećaju posledice vašeg smanjenog kapaciteta", upozorava dr Šefali.
Drugim rečima, ako ste neispavani i iscrpljeni, nije neobično da vam bude mnogo teže da reagujete smireno i strpljivo.
Kada roditeljsko iscrpljivanje počne da utiče na dete
Sve navedeno može dovesti do toga da dete postane anksiozno i nervozno, posebno ako ima osećaj da mora pažljivo da prati vaše raspoloženje i ponašanje kako vas ne bi dodatno uznemirilo.
To nije okruženje u kojem dete može da se oseća potpuno sigurno i slobodno.
Zato briga o sebi nije nešto što treba da dođe tek kada završite sve obaveze. Ona je deo roditeljstva.
Dr Šefali naglašava da briga o sebi nije luksuz, već neophodnost. Kada roditelji vode računa o svom fizičkom i emocionalnom zdravlju, to ima direktan pozitivan uticaj i na decu.
Deca uče posmatrajući roditelje. Ako vide da poštujete svoje potrebe, odmarate se, postavljate granice i brinete o svom zdravlju, učite ih istoj važnoj lekciji – da je i o sebi potrebno voditi računa.
Prihvatanje sopstvenih potreba i ranjivosti ne čini vas lošijim roditeljem. Naprotiv, može vam pomoći da budete prisutniji, smireniji i emocionalno dostupniji svom detetu.
U galeriji ispod pogledajte i najlepše citate o roditeljstvu:
BONUS VIDEO:
Izvor: Miss7mama/Yumama