Roditeljske obaveze koje nikada ne prestaju mogu lako dovesti do emocionalnog sagorevanja. Mame često brinu o drugima na račun sopstvenog fizičkog i mentalnog zdravlja, a to može da dovede do izgaranja. Kako znate kada je vreme da prestanete i konačno se pobrinete za sebe?
1. Čak i najjednostavniji zadaci izgledaju neodoljivi. Spremanje odeće za sutra, spremanje i pranje veša, tuširanje - sve to deluje neodoljivo i ostavlja vas nesigurnim i beznadežnim. Izgaranje uzrokuje da vas obuzme strah - strah da nećete moći da se nosite sa svime što treba da se nosi. Iscrpljeni ste svim ovim beskrajnim listama obaveza koje ne postaju sve kraće. Zbog toga se stalno osećate umorno, teško vam je da zaspite, a san postaje isprekidan i nemiran, piše deti.mail.ru.
2. Stalno sve zaboravljate. Normalno je zaboraviti, pogotovo ako imate decu. Ali ako zaboravite na termine, posete lekaru i događaje, čak i kada vas nekoliko puta podsećaju na njih, to je loša stvar. Ovo je znak da je vaš mozak toliko preopterećen da jednostavno ne može da zadrži dodatne informacije. Možda ćete se osećati kao da ćete poludeti.
3. Ne možete da se odmorite, čak i ako ste veoma umorni. Mnoge majke su bolno upoznate sa ovom slikom - ima toliko toga da se uradi da nema vremena za opuštanje ili čak rano odlazak u krevet. Jednostavno ne možete da se setite kada ste se poslednji put osećali potpuno odmorno, kada ste sve radili sa lakoćom i razigranošću. Sada, čak i ako odustanete od svega i odete u krevet, to vam neće pomoći - misli o nedovršenim stvarima će vam se i dalje vrteti u glavi.
4. Stalno vičete na svoju decu. Ima toliko toga da se uradi da ste uvek u žurbi, panici i očaju. Čini vam se da deca namerno sve rade presporo i nepravilno. Jednostavno nemate vremena ni energije da budete strpljiva, voljena mama kakva biste želeli da budete.
5. Sve vas nervira. Ni sami niste u stanju da razumete zašto vas sve stalno razbesni. Ovo je užasan osećaj - čini se da jednostavno ne razumete značenje reči kao što su sreća, radost, zabava, zadovoljstvo. A u isto vreme, osećate se kao da već godinama živite u sličnoj državi i nikada nećete izaći iz nje. Počinjete da sumnjate da li ste doneli ispravne odluke u životu i ceo svoj život doživljavate isključivo na crno. Kao rezultat toga, trpe i deca i odnosi sa vašim partnerom.
6. Više niste zadovoljni onim što vas je ranije činilo srećnim. Ako ste ranije uživali u pletenju, čitanju, šetnji sa decom ili sa psom u parku, sada to više nije slučaj. U stvari, nekoliko dana jednostavno ne želite da ustanete iz kreveta.
Ako imate jedan, više ili čak sve ove znake sagorevanja znači da preuzimate previše – i hitno morate da napravite pauzu i brinete o sebi kako biste mogli da osetite radost. Ako odmor i ponovno pokretanje ne pomognu, onda treba potražiti pomoć od psihologa ili psihoterapeuta.
BONUS VIDEO:
(Yumama/T.A.S.)