Postoji mnogo načina da uključite vežbanje u svoju svakodnevicu, a najlakši jeste šetnja. Iako nije naporna, svakodnevna šernja je veoma dobra aktivnost i za roditelje i za decu, a trudnicama se naročito preporučuje da se šetaju.
A kako to šetnja utiče na zdravlje odraslih i dece?
1. Bićete zdraviji
Srce je jedan od najvažnijih organa i o njemu treba da se brinemo bez obzira na godine. Šetanje je odlična vežba za njega, jer podstiče cirkulaciju. Uz to, stručnjaci kažu da samo 30 minuta šetnje smanjuje rizik od pojave mnogih bolesti srca.
2. Utiče na vaš um
Sigurno znate onaj osećaj kad vam je um nekako pomućen, kao da je prepun umora. I kratka šetnja može razbistriti um.
3. To je odličan način da se fizički pokrenete
Ako ne volite da idete u teretanu, par krugova po kraju je odlična ideja. Uz to, možete uzeti decu pod ruke i zajedno uživati u aktivnosti.
4. Šetnja je kao meditacija
Kada vam je dan prepun obaveza i mislite na toliko stvari, šetnja će vam pomoći da se umirite i opustite. Ako samo uživate u njoj, ima odlike meditacije. Fokusirajte se na disanje, posmatrajte okolinu i opustite se.
5. Popravlja raspoloženje
Kada dostignete neki cilj osetićete satisfakciju. Pored toga, ona budi pozitivna osećanja, koja se bora protiv depresije i anksioznosti. Samo svež vazduh ima odmah povoljan uticaj na raspoloženje.
6. Bolje ćete spavati
Mnoge studije su pokazale da redovna šetnja i fizička aktivnost imaju pozitivne efekte na spavanje. To će pomoći i vama, ali i vašim mališanima koji ne mogu da se uspavaju.
izvor: yumama