Ako vaše dete ide u krevet prekasno, neće spavati koliko mu je potrebno, što dovodi do niza drugih problema, uključujući razdražljivost i pospanost tokom dana. A velike su šanse da ako dete ne spava dovoljno, nećete ni vi, što nikome ne pomaže. Ali vreme za spavanje ne mora uvek da bude borba.
Uz nekoliko saveta i trikova koje su testirali i odobrili roditelji, svi ćete mirno spavati (u svojim krevetima) za kratko vreme. Pogledajte ove trikove za spavanje za dobar san za celu porodicu. Mala deca vole da imaju kontrolu, ali očigledno su i njima potrebna ograničenja. Zato apelujte na osećanja deteta da treba da bude glavno tako što ćete mu ponuditi neke izbore pre spavanja. Imajte na umu, međutim, kada svom detetu nudite izbor, obavezno ponudite opcije kojima ćete i vi biti zadovoljni, bez obzira šta vaše dete odabere.
Obavezno dajte nekoliko opcija i ne ostavljajte pitanje otvorenim, jer ćete tada dobiti odgovore poput "Želim da pročitam 100 knjiga!" ili "Želim da idem u krevet u ponoć!"
Na primer, ako pitate koliko knjiga želite da pročitate pre spavanja, nemojte davati odgovore kao četiri, pet ili šest ako niste voljni da ih pročitate. Ne želite da ne ispunite obećanje, jer će to samo izazvati frustraciju.
Evo nekoliko opcija za mirniji odlazak na spavanje. Izaberite koje su najbolje za vašu porodicu.
- Pitajte koji pidžamu želi da nosi.
- Ponudite izbor koju ćete knjigu čitati pre spavanja.
- Saznajte koliko slikovnica treba da pročitate - jednu ili dve.
- Pitajte kojim redosledom žele da završe svoju rutinu odlaska na spavanje.
- Dozvolite da odabere vreme za spavanje. Obavezno ponudite opciju koja su moguće! Ali i sa ovim možete biti blesavi. Ako pričate o tome ranije tokom dana, postavite opcije u 10:00, 18:00 i 19:30
- Saznajte sa kojim ćebetom žele da spavaju.
- Pitajte sa kojom plišanom životinjom želi da spava, kao što je meda ili slon?
Koristite zavese
Kad god dođe letnje računanje vremena, imamo istu bitku iznova i iznova. Ako je vreme za spavanje je 19:30, ali u 19:30 tokom letnjih meseci, napolju nije ni blizu mraka. Zatamnjene zavese odlično rade na tome da sobu učine potpuno mračnom, bilo da je još uvek previše svetla pred spavanje ili previše svetla rano ujutru. Zavese za zamračenje mogu učiniti sobu i prilično mračnom, pa budite sigurni da imate spremno noćno svetlo ako mislite da će mrak biti previše za vašeg mališana.
Koristite umirujuće mirise
Lavanda i kamilica su divne kada je u pitanju pomoć deci da se opuste. Iako mnogi najavljuju upotrebu eteričnih ulja, morate biti oprezni kada ih nanosite na osetljivu kožu male dece. Umesto toga, isprobajte proizvode koji oslobađaju mirise u dečijoj sobi, uključujući sprejeve i difuzere (pažljivo pratite sva uputstva).
Napravite svoj sprej protiv čudovišta
Za decu koja imaju noćne more, strahove od mraka ili strahove od nepoznatog u mraku, malo utehe može mnogo pomoći. „Sprejevi za odlazak na spavanje“ ili „sprej za čudovišta“ podstiču decu da raspršuju svoje brige, bilo da je u pitanju čudovište ispod kreveta ili mrak u ormanu.
I možete napraviti svoje. Jednostavno napunite bocu sa raspršivačem ili vodom i dodajte miris, bilo da se radi o esencijalnom ulju ili parfemu ili kolonjskoj vodi koji dete voli. Neka dete ukrasi bočicu kako god želi.
Nešto, međutim, treba uzeti u obzir: Umesto da koristite sprej „Odlazi“, razmislite o korišćenju nečeg pozitivnijeg, kao što je Hrabri napitak ili Sprej za hrabrost. Sprej za čudovišta može zapravo da potvrdi detetu da postoji nešto u prostoriji čega treba da se plaši, dok alternative osnažuju mališane da bude hrabro.
Pustite umirujuću muziku
Uspavanke su bile omiljene za beba, i to sa dobrim razlogom. Zašto onda ne nastavite sa tom praksom kako vaše dete bude starije? Iako ne postoji medicinski dokaz koji podržava efikasnost uspavanki, neka istraživanja pokazuju da puštanje umirujuće muzike ili zvukova može poboljšati kvalitet sna kod dece. Bez obzira na to, uspavanke su svakako smirujuće, i utiču na uspostavljanje opuštenog tona pre spavanja.
Uverite se da je muzika dovoljno glasna da je dete može da čuje, ali dovoljno tiha da ne ometa da zaspi. Ako izaberete istu muziku svake večeri, na kraju će vaše dete povezati tu muziku sa vremenom za spavanje i verovatno će naučiti da se opusti mnogo brže.
Kupanje
Kupanje ili tuširanje deteta noću ima nekoliko svrha: pored osnovne higijene nakon dugog dana trčanja, skakanja, penjanja, igranja i bilo čega, kada ili tuš takođe zaustavljaju dan i omogućavaju smirivanje vodom. To je prelazak iz dana u noć, sa odeće na pidžamu, što je takođe pokazatelj vašem detetu da je vreme da se smiri.
Opustite se zajedno
Za neku decu, vreme za spavanje je teško jer ne žele da se odvoje od mame, tate. Zato odvojite malo vremena da se opustite zajedno. Ovo bi trebalo da bude odvojeno od čitanja priče za laku noć. Ugasite sva svetla, zavucite se pod ćebad i samo se mazite. Možete pričati o svom danu ili samo sedeti u blaženoj tišini. Jedina stvar na koju treba da pazite je da ne steknete naviku da pustite svoje dete da zaspi dok ste još tu jer to može dovesti do drugih problema. Ali ipak, nekoliko minuta tihog mira u mraku zajedno će biti od koristi za vas oboje.
Tabela nagrada
Za decu kojoj je potreban dodatni podsticaj, razmislite o nekoj vrsti sistema nagrađivanja . Pozitivan oblik discipline, sistemi nagrađivanja su način da se pohvali dobro ponašanje uz istovremeno ohrabrivanje da se nastavi.
Tako, na primer, ako imate dete koje ima poteškoća da ostane u krevetu, možete da napravite tabelu nalepnica (pasulj u tegli takođe dobro funkcioniše) koji svake noći dokumentuje da vaše dete ostaje u krevetu bez ustajanja. Ovo zaista važi za sledeći dan gde možete pohvaliti svoje dete za dobro obavljen posao (ili razgovarati o tome šta je pošlo naopako i kako treba više da se potrudi), tako da je važno da dete pohvalite nedugo nakon što se probudi.
Sistemi nagrađivanja najbolje funkcionišu kada je pohvala trenutna. U zavisnosti od toga koju vrstu sistema koristite, možda ćete želeti da svom detetu date veću nagradu u zavisnosti od toga šta postigne. Na primer, deset noći zaredom u kojima dete ostaje u krevetu moglo bi da se izjednači sa dobijanjem čokolade, odlaskom na sladoled ili sl.
BONUS VIDEO