Deca se razbolevaju, i to je prosto neizbežno, bilo da je u pitanju bol u grlu, povišena temperatura, povraćanje, dijareja... Imuni sistem mališana nije sasvim zreo do sedme-osme godine, zbog čega su deca to tada podložnija infekcijama.
Ishrana svakako igra veoma važnu ulogu kako u izgradnji imunog sistema, tako i ubrzavanju izlečenja prehlade i sličnih infekcija.
Dijetetičarka Keti Vorvik istakla je da je razumljivo da mališani kada su bolesni nemaju baš sjajan apetit, te je najbolje davati im hranu koju vole i koja je lako svarljiva. Takođe, jedan od prioriteta je dovoljan unos vode odnosno hidratacija, a dijetetičarka je objasnila i koje namirnice deca treba da jedu kada su bolesna.
Najbolja hrana kada dete ima dijareju ili povraća
Stomačni problemi mogu da iscrpe decu, a povraćanje i dijareja su najčešći uzrci dehidracije kod dece, zato je jako važno da obratite pažnju da dete unosi dovoljno tečnosti, kako bi nadoknadilo gubitak.
Izbegavajte da mu dajete masnu i slatku hranu jer to može da pogorša dijareju, a fokusirajte se na manje obroke i razblažene sokove koji su nutritivno bogati i lako svarljivi.
Evo koje namirnice možete da dajete detetu kada ima stomačne probleme:
Banane
Bogate su kalijumom i pektinom, prebiotičkim vlaknima koji pomažu varenje. Nezrele banane takođe mogu da smanje učestalost proliva.
Krekeri
Slani, jednostavni krekeri ili perece mogu da budu dobri u ovom slučaju jer pomažu u nadoknadi elektrolita koje dete gubi povraćanjem.
Čia semenke
U pitanju su visokorastvorljiva vlakna, zbog čega su sjajna pomoć kod dijareje. Rastvorljiva vlakna se vezuju za vodu i apsorbuju višak tečnosti, stežući stolicu. Ako dete ne voli čia seme, pokušajte da ih dodate u jogurt ili neki voćni smuti, cerealije.
Jogurt ili kefir sa aktivnim kulturama
Fermentisani proizvodi poput ovih sadrže probiotike, odnosno dobre bakterije koje i prirodno imamo u telu, a koje poboljšavaju varenje i bore se protiv štetnih bakterija.
Prehlada i grip
Zimi su česte infekcije poput prehlada, gripa i sličnih koje izazivaju bolove u grlu, curenje iz nosa, a evo koje namirnice možete da dajete mališanima u tim slučajevima:
Jagode
Bogate su vitaminom C, pa je dovoljna samo jedna šolja jagoda da bi dete unelo dnevnu dozu ovog vitamina. Visoke doze vitamina C se povezuju sa poboljšanim imunim sistemom, a pored toga ova voćka sadrži i kalijum, folate, vlakna i aktivne antioskidante poput polifenola i flavonoida, što su sve sastojci koji pomažu u borbi protiv infekcija, piše healthline.com.
Jaja
Ova namirnica je sjajan izvor vitamina D, kao i cinka, što su dva ključna nutrijenta za imunitet.
Naučne studije pokazale su da suplementi cinka mogu da smanje trajanje ili ozbiljnost simptoma prehlade. Jaja ne sadrže toliko cinka kao suplementi, ali ipak mogu da doprinesu oporavku mališana.
Kikiriki puter
Mnogim mališanima je omiljen, a kikiriki puter je bogat proteinima, cinkom i vitaminom E, a svi ovi nutrijenti su važni za oporavak mišića, imunitet i regulaciju metabolizma. Osim toga, puter od kikirikija je sjajan izvor antioksidanta, vitamina E.
Lubenica
Ovo voće sadrži oko 91 odsto vode, zbog čega je sjajno kao pomoć deci da nadoknade izgubljenu tečnost ili pomogne kod groznice. Pored toga, lubenica sadrži i vitamine A i C.
Pečeni krompir ili pire
Ovako pripremljen krompir je mekan, neutralnog ukusa, lako svarljiv a bogat kalorijama, zbog čega su sjajna opcija da brzo vrate mališanu energiju.
Pored toga što je krompir dobar izvor ugljenih hidrata koji obezbeđuju detetu energiju, sadrži i kalijum i druge važne nutrijente.
BONUS VIDEO:
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna