- San je jako važan za zdrav razvoj dece, a roditelji ponekad i nisu svesni znakova da dete odlazi u krevet previše kasno.
- Česti napadi besa ili burne emocionalne rekacije, kao i iznenadni nalet energije uveče samo su neki od znakova da dete treba ranije da legne na spavanje.
Ako se vaše dete uveče razigra baš kada bi trebalo da zaspi, dugo se vrti po krevetu ili se ujutru budi neraspoloženo, moguće je da je problem u prekasnom odlasku na spavanje. Pedijatrica objašnjava koje znake roditelji ne bi trebalo da ignorišu.
Ne postoji univerzalno vreme kada bi svako dete trebalo da ode na spavanje. Potreba za snom razlikuje se od deteta do deteta i zavisi od uzrasta, temperamenta, nivoa fizičke aktivnosti i svakodnevnih navika.
Roditeljima zato nije uvek lako da procene kada je pravo vreme za odlazak u krevet, naročito tokom letnjeg raspusta ili drugih perioda kada se ustaljena rutina promeni. Duže večeri i više vremena za igru jesu lepi trenuci za porodicu, ali prekasno uspavljivanje može ostaviti posledice na raspoloženje i funkcionisanje deteta narednog dana.
Kako prepoznati da dete odlazi na spavanje previše kasno
Pedijatrica dr Šveta ističe da mnogi roditelji očekuju da će umorno dete jednostavno biti pospano. Međutim, kod dece se premor često ispoljava na potpuno drugačiji način.
Kada je dete previše umorno, organizam luči više kortizola i adrenalina, pa ono može delovati još energičnije, umesto da pokazuje znake pospanosti.
9 znakova da dete ide na spavanje previše kasno
Obratite pažnju ako vaše dete:
- uveče iznenada dobije nalet energije i postane hiperaktivno;
- redovno zaspi tek nakon 30 do 60 minuta od odlaska u krevet;
- predveče ima češće napade besa ili burne emocionalne reakcije;
- postaje agresivnije, udara ili reaguje impulsivno;
- neposredno pred spavanje deluje veoma nemirno i "divlje";
- budi se mrzovoljno i razdražljivo iako je prespavalo celu noć;
- teško ustaje ujutru;
- lako zaspi u automobilu ili tokom mirnih aktivnosti;
- postaje privrženije nego inače i teže kontroliše emocije.
Šta roditelji mogu da urade
Ako prepoznajete neke od ovih znakova, pedijatrica savetuje da pokušate sa sledećim promenama:
- Pomerajte odlazak na spavanje ranije za 15 do 20 minuta na svakih nekoliko dana.
- Održavajte istu večernju rutinu, čak i vikendom.
- Isključite televizor, telefon i druge ekrane najmanje jedan do dva sata pre spavanja.
- Vodite računa da dnevno spavanje bude prilagođeno uzrastu deteta, odnosno da ne bude ni prekasno ni predugo.
Zašto je važno da dete dovoljno spava
Kvalitetan san važan je za pravilan rast i razvoj, jačanje imuniteta, učenje, koncentraciju i emocionalnu stabilnost. Zato prekasno odlazak na spavanje ne utiče samo na to koliko će dete biti pospano, već i na njegovo ponašanje, raspoloženje i sposobnost da se tokom dana nosi sa izazovima.
Ponekad je dovoljno pomeriti vreme odlaska u krevet za samo 15 do 20 minuta kako bi dete lakše zaspalo, mirnije spavalo i budilo se odmornije i bolje raspoloženo.
U galeriji ispod pogledajte i savete ruskog pedijatra o odgajanju dece:
BONUS VIDEO: