Deca vole da uče od svojih roditelja i da posmatraju šta oni rade. Jedna od stvari koju je važno da predškolci nauče od mame i tate jeste zdrava ishrana i dobre životne navike. Balansirana ishrana je veoma važna za pravilan rast i razvoj deteta.
Šta roditelji mogu da urade?
Nije nimalo lako naučiti dete da treba da se hrani zdravo. Potrebno je da pronađete način da mu to pokažete, a bez teranja i rasprave.
Osnovni korak jeste da im prosto date zdravu hranu. Nije problem ako dete jede i ono što voli, a nije najbolje na svetu, ali imajte na umu da to ne sme da bude stalno u tanjiru. Umesto toga, dajte detetu različite namirnice. Pustite ih da isprobaju nove ukuse, posebno ono što mama i tata jedu.
Nemojte praviti različite obroke sebi i detetu, već se potrudite da pripremate svima isto. Nekada nemojte odustati, prosto stavite na tanjir ono što mislite da treba da pojede.
Kako možete ohrabriti dete da jede zdravu hranu?
- Nudite različitu hranu, čak i onu koje je dete odbijalo ranije
- Trudite se da kuća bude puna zdrave hrane
- Ograničite na najmanji nivo hranu koja je puna kalorija i nije zdrava
- Neka vam dete pomaže pri pravljenju hrane. Dajte im jednostavne poslove, poput odvajanja listova zelene salate
- Odredite kada su glavni obroci i užine, kako dete ne bi grickalo nešto po ceo dan
- Trudite se da imate zajedničke porodične obroke
- Dajte dobar primer detetu tako što ćete i sami jesti zdravu hranu
Dajte detetu izbor
Naravno da ne možete da im date potpunu kontrolu, ali možete da ograničite. Grickalice i nezdrava hrana ne treba da budu deo svakog dana, u tom smislu ne možete da im date kontrolu. Ipak, možete da ih pustite da od zdravih namirnica biraju šta im se jede.
izvor: yumama