Mališani su veoma izbirljivi, te je roditeljima vrlo teško da odrede koliko koliko hrane je detetu zaista potrebno, jer postoji puno toga što ne žele da jedu, pa čak iako su gladni. Američka akademija za pedijatriju je sada objavila vodič za ishranu dece koji vam može pomoći da uspešno savladate sve izazove kada je u pitanju gastronomski razvoj deteta:

Povezane vestiHrana i recepti za …5 mitova u ishrani mališana: Ne, ove namirnice nisu zdrave koliko mislite

Prema Američkoj akademiji pedijatara, dečji razvoj se usporava nakon prve navršene godine, tako da sa ishranom ne bi trebalo preterivati. Naime, između prve i treće godine dete bi trebalo da unose oko 40 kalorija na svakih 2,5 centimetra. U tom slučaju, ukoliko visina vašeg mališana iznosi 82 centimetra, onda bi dete trebalo da unese 1300 kaloroija dnevno. Međutim, imajte na umu da ta broj varira u zavisnosti od aktivnosti mališana, a u tom periodu ona je velika.

Povezane vestiHrana i recepti za …Zdrava ishrana: 10 hranljivih materija korisnih za decu

Drugim rečima, trudite se da dnevna količina hrane koju vaše dete dobija iznosi četvrtinu vaše. Neka jela budu raznovrsna i bogata svim vitaminima i hranljivim sastojcima potrebnim za pravilan razvoj. Dnevni jelovnik vašeg mališana bi trebalo da izgleda ovako:

  • 6 porcija žitarica

  • 2-3 porcija povrća

  • 2-3 porcija voća

  • 2-3 porcije mlečnih proizvoda

  • 2 porcije proteina, kao što su meso, piletina, riba ili tofu sir

  • 2 porcije mahunarki, kao što je pasulj, grašak ili sočivo

  • 1 kašika kikiriki putera (ukoliko dete nije alergično)
Povezane vestiHrana i recepti za …Najsmešniji razlozi zbog kojih deca ne žele da pojedu svoj obrok (FOTO)

Ukoliko dete nije ljubitelj povrća, probajte da mu podvalite tako što ćete napraviti pire sa drugim sastojcima.