Ishrana posle prvog rođendana

Jednogodišnjak "nema vremena“ za hranu, izbirljiv je, ima slabiji apetit. Kako ga privoliti da uzima kvalitetne obroke?

Izbirljivost

Deca u drugoj godini imaju prirodno manji i haotičniji apetit od odojčadi. Ona su probirljiva, sitničava pri jelu, čak nervozna. Roditelji koji forsiraju hranu, mogu da proizvedu još veću tvrdoglavost. Moguće rešenje je ekvivalentna

zamena istog nutritivnog nivoa - odnosno, treba ponuditi namirnicu iste hranljive vrednosti, koju dete bolje prihvata.

Deca ovog uzrasta zahtevaju slobodu sopstvenog izbora. Roditelji, dakle, moraju da shvate da njihov mališan može da ima neobične navike u ishrani: jednog dana će da jede velike količine, a sledećeg dana vrlo malo. Moguće je i da će prolaziti kroz period vrlo jednolične ishrane, pa će - na primer, duže vremena želeti da jede samo povrće.

Deo razvoja

Ponekad će dete da odbija meso u nekom važnom obroku, ali to ne treba da vas brine - ako ga nadoknadi drugom namirnicom iz iste kategorije, u sledećem obroku. U redu je i da preskoči po koji obrok, i da prekine da jede. Dete će samo tražiti da jede kada bude gladno. Dokle god nastavlja da raste normalno (pokazatelj su visina i težina na lekarskom pregledu), roditelji mogu biti sigurni da jede dovoljno.

Dešava se da mališani bukvalno trpaju hranu u usta, ali to je zbog manuelne nezrelosti - teže kontrolišu pokrete, pa nemojte da im otežavate vašom nervozom. Ohrabrite njihovu nezavisnost, poštujući napor da samostalno jedu.

Navike od malena

Jednogodišnjak može da jede istu hranu kao odrasli, samo manju količinu i manje komade. Treba mu ponuditi voće, povrće, mahunarke, proteinsku hranu. Različite kombinacije će da stvore dobre nutritivne navike i pomoći detetu da zavoli različite ukuse. Naj-važnije je da se zadovolje njegove energetske potrebe, a serviranje raznovrsne hrane - različitog sastava i boja, zadovoljiće nje-gov smanjeni apetit. Uzimanje hrane zavisi i od porodičnih navika i ukusa. Rano iskustvo u ishrani imaće značajnog uticaja na ono što će dete voleti da jede, ili odbijati kasnije u životu.

Novi ukusi

U ovom uzrastu, dete uveliko uživa u porodičnim obrocima. Pomozite mu u usvajanju novih ukusa, nudeći mu male količine različite hrane. U poređenju sa odraslima, mala deca imaju veće energetske prohteve i ne mogu dugo da izdrže bez hrane. Rastu brzo, pa im je potrebno mnogo energije za kretanje i istraživanje sveta. Zato su neophodne užine između obroka, da bi se održao nivo energije. Idealna užina je sendvič, visokoenergetsko voće poput male banane, ili piće kao što je punomasno mleko.