Jedna od najpopularnijih metoda kojim se mame služe kako bi podstakle laktaciju jeste upotreba laktacijskih kolačića. Laktacijski kolačići se prave pomoću galaktogoge ili hrane za koju se veruje da podstiče stvaranje mleka.
Koji su benefiti laktacijskih kolačića?
1. Poboljšavaju zdravlje
Bogati su proteinima, složenim ugljenim hidratima, vitaminima, mineralima, antioksidantima i drugim nutrijentima koji su telu potrebni za pravilno funkcionisanje i metaboličke procese.
2. Kontrolišu zatvor
Ovsene pahuljice su bogate dijetetskim vlaknima koji olakšavaju postporođajni zatvor.
3. Pomažu kod postporođajne depresije
Neka istraživanja pokazala su da kombinacija nutrijenata iz lanenog semena i pivskog kvasca pomaže kod postporođajne depresije.
4. Odlični su kao užina
Laktacijski kolačići imaju odličan ukus, a uz to su veoma zdravi. Oni su odlična užina kada ogladnite.
Recept za laktacijske kolačiće
Potrebno je:
- 2 kašike pivskog kvasca
- 1 banana
- 1 umućeno jaje
- 2 kašike kokosovog ulja
- prstohvat sode bikarbone
- 2 šolje ovsenih pahuljica
- 3 kašike usitnjenih oraha, lešnika, badema - po vašem izboru
- 2 kašike piskavice u prahu
- kašičica praška za pecivo
- prstohvat cimeta
- malo soli
Priprema:
1. Pomešajte ovsene pahuljice, sodu bikarbonu, piskavicu, cimet, prašak za pecivo, kvasac, so, orahe.
2. Izblendajte bananu, jaja i kokosovo ulje dok ne dobijete homogenu smesu.
3. Pomešajte suve i mokre sastojke rukama.
4. Formirajte od smese kolačiće željene veličine, a potom ih stavite na papir za pečenje.
5. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni nekih 15 minuta.