Šest konkretnih stvari koje bi trebalo da preduzmete kako biste zaštitili sebe i decu od koronavirusa:

1. Ne pipajte lice i perite što češće ruke sapunom - to je najvažnije

Prilikom pranja ruku, uvek pre birajte sapun jer alkohol isušuje kožu i ubija prirodne probiotike.

Povezane vestiZdravlje porodice7 jednostavnih koraka za sprečavanje širenja koronavirusa - preporuke UNICEF-a

2. Unosite dodatne vitamine

Kako bi podigli imunitet i tako se zaštitili od aktuelnog virusa, potrebno je pojačati unos vitamina. 

Evo koji vitamini su neophodni i u kojim dnevnim dozama:

Vitamin C 2-3 g na dan, deca 1g 

Cink 15 mg na dan

Vitamin D 4000 ij (internacionalnih jedinica) na dan - odrasli, 2000 ij deca

Vitamin A 1000-1500 ij na dan

Povezane vestiBiljana UzelacVODIČ ZA ZAŠTITU BEBA I DECE OD AKTUELNIH VIRUSA: Koje namirnice izbegavati, koji vitamin obavezno dati - saveti pedijatra dr Biljane Uzelac

3. Ne idite u kafiće, bioskope, teretane...

Ovo se podrazumeva. Takođe, zaboravite i na sve bliske kontakte, na grljenje i ljubljenje.

4. Jedite zdravu hranu 

Jako je važno izbegavati šećer, testo i brzu hranu (koju uglavnom i jedemo kad je kriza), već bi trebalo u ishranu uneti što više povrća i voća.

5. Mislite pozitivno

Panika uništava imuni sistem, te smo onda podložniji virusu. Zato, razmišljajte pozitivno.

Povezane vestiKristina MiladinovićVAŽNI SAVETI ZA RODITELJE: Kako razgovarati sa decom o virusu korona

6. Ne gledajte vesti 

Probajte da ne pričate mnogo o virusu, kako se panika i stres ne bi preživljavali po sto puta. Puštajte relaksirajuću muziku, najbolje klasiku, kako bi podigli frekvencije koje su niže (negativnije) kada smo izloženi stresu.

I čuvajte svoje stare - roditelje, bake, deke. Ne izlažite ih opasnosti, nemojte im dozvoljavati da idu u prodavnice, a kada ih posećujete ne idite direktno kod njih sa posla, iz prodavnice ili iz gradskog prevoza.

Sve novosti i proverene savete u vezi sa koronavirusom potražite na:

KORONAVIRUS: Yumamin detaljan vodič za roditelje, decu i trudnice