Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumevaju i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dve litre, odnosno osam čaša vode. No, ako želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete i samim tim iz vode izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.
Evo koliko vode dnevno vašem telu treba da biste smršali, u odnosu na vašu telesnu težinu:
60 kilograma - 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)
Pogledajte i Kap po kap: Kako se pravilno pije voda
65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
75 kilograma - 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
80 kilograma - 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
110 kilograma - 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
115 i više kilograma - 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete tri puta dnevno, na ovaj način unećete 1,5 litar vode.
2. Ujutru čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do jedan litar vode.
Dodatni saveti:
Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte takođe ujutru. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun, krastavce, lubenicu ili neke druge dodatke.
Izvor: Zadovoljna
*Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici -YuMama.
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna