Holistički pristup: Uputstvo za zdravu trudnoću i bebu

Primarna briga svakog roditelja tokom trudnoće jeste zdravlje majke i bebe koju očekuju. Evo nekoliko saveta kako da brinete o sebi i svojoj bebi.

Pre trudnoće bi trebalo da se testirate na seksualno prenosive bolesti, kao što su hlamidija, HIV, gonoreja i druge koje mogu da naude ne samo vama, već i vašoj bebi.

Tokom trudnoće:

Počnite da menjate navike u ishrani i uključite u svoj svakodnevni meni zdrave i raznovrsne namirnice.

Ajurveda predlaže umerenu vegetarijansku ishranu, punu gvožđa i kalcijuma. Suve urme, mak, badem, pasulj, mleko i mlečni proizvodi bogati su kalcijumom, dok su gvožđe i folne kiseline prisutne u suvom grožđu, smokvama, spanaću, naru i jabukama. 

Konzumacija mleka, topljenih masti i sveže ceđenih voćnih sokova takođe utiče na zdravlje i razvitak bebe.

Treba da pijete što više vode i vodite zdrav način života, kako bi na svet doneli zdravu bebu.

Nakon trudnoće:

Po Ajurvedi, ne postoji zamena za majčino mleko.

Od rođenja bebu treba navikavati na namirnice pune vitamina, kako bi se pojačao njen imunitet.

Unos začina i ulja potrebno je smanjiti, dok dojite bebu.

Tokom dana pijte vruću, umesto hladne vode.

Izbegavajte proizvode koji mogu štetiti vama i vašoj bebi.

Ukoliko žena tokom trudnoće pije alkohol, pije ga i njena beba. Takođe, pušenje je veoma riskantno i može izazvati različite bolesti.

Smanjite unos sirovih namirnica, nepasterizovanog mleka i mlečnih proizvoda.

Pokušajte da izbacite kofein. On može biti uzrok pobačaja i nedovoljne težine bebe.