Nakon duge zime, kada u našoj ishrani nedostaje svežeg voća i povrća, mogu se pojaviti neprijatni  simptomi poput hroničnog umora, glavobolje, depresije i pada imuniteta. 

Iako detoksikaciju organizma možete da napravite u bilo koje godišnje doba, proleće je najbolje vreme za to.

Povezane vestiUčenje i igra5 načina da obeležite početak proleća

U prirodi proleće je vreme buđenja, obnavljanja i rasta. Ritam našeg tela povezan je sa ritmom prirode. Za naš organizam proleće je takođe vreme regeneracije i obnavljanja. Zbog toga je ovo je vrlo pogodno vreme za čišćenje organizma.

Detoksikacija u 5 jednostavnih koraka

Čišćenje organizma ne mora da bude komplikovano. Pridržavajte se ovih jednostavnih uputstava i uskoro ćete se osećati puni energije.

Voće

Konzumirajte što više voća u bilo kom obliku - sveže, suvo, smrznuto ili u sokovima - voće će vam doneti energiju i vitalnost.

Voda

Pijte što više vode! Voda je presudna za naše zdravlje, jer igra ulogu u svim fiziološkim procesima organizma. Voda je neizostavan deo svake detoksikacijske dijete. Pijte od osam do 10 čaša izvorske ili pročišćene vode svaki dan. Voda pomaže eliminaciji toksina iz organizma, poboljšava metabolizam, raspoloženje i izgled kože.

Povezane vestiHrana i receptiZdrava ishrana za celu porodicu

Zeleno povrće

Povrće – posebno zeleno povrće (brokuli, kelj, spanać) - je bogato vitaminima i mineralima, poboljšava imunitet, čisti organizam od toksina i uz sve to sadrži jako malo kalorija! Jedite ga što više možete - u sirovom obliku, dinstano ili kuvano na pari, u salatama ili domaćim zelenim sokovima.

Integralne žitarice i mahunarke

Integralne žitarice i mahunarke su odličan izvor antioksidanata, vitamina, minerala, proteina i dijetalnih vlakana. Uključite u vašu ishranu divlju ili smeđu rižu, hleb od integralnog brašna, kus-kus, heljdu, integralnu testeninu, različite vrste pasulja, sočiva.

Povezane vestiIshrana i vežbe za …5 top namirnica za zdravu trudnoću

Limun

Limun je idealna namirnica za detoksikaciju, jer pomaže da se eliminišu toksine iz organizma. Započnite dan sa čašom tople vode, u koju ste iscedili polovinu limuna. Odmah ćete se osećati bolje, a nakon nekog vremena primetićete da imate više energije i da gubite kile.

Šta se još preporučuje tokom detoksikacijske dijete?

1. Odmarajte se! Odmor je vrlo bitan za regeneraciju našeg tela. Ranije idete na spavanje. Tokom detoksikacije, potrebno vam ja najmanje osam sati sna.

Povezane vestiZdravlje porodiceUdovoljite telu: 7 razloga zašto da dan započnete šoljom tople limunade!

2. Lagano vežbajte. Hodanje, joga, rastezanje, vežbe disanja povoljno deluju na detoksikaciju organizma. Izbegavajte iscrpljujuće vežbe.

3. Provodite više vremena u prirodi, šetajući i udišući svež vazduh. Kiseonik je osnovni element života. Svež vazduh poboljšava energiju i vitalnost, a negativni joni, koji se nalaze u prirodi, pozitivno deluju na naše zdravlje.

4. Promenite način pripremanja hrane. Umesto pržene i pečene hrane jedite što više svežeg voća i povrća. Isprobajte kuvanje na pari – kod ovog načina kuvanja u namirnicama ostaje najviše vitamina i minerala. Pravite domaće sokove od voća i povrća.

Šta treba izbegavati tokom detoksikacijske dijete?

1. Tokom čišćenja organizma nemojte da konzumirate alkohol, kafu i gazirane napitke.

2. Ako ne možete bez cigareta, smanjite ih na minimum.

3. Izbegavajte prerađenu hranu, margarin, rafinirana ulja, beli šećer, belo brašno.

4. Nemojte jesti tešku, prženu i masnu hranu.

5. Izbegavajte stres.