Evo koje namirnice se preporučuju ukoliko želite da ostanete trudni:
- Unosite više zdravih nezasićenih masti kao što je maslinovo ulje ili meso uljastih riba (losos, tunjevina, skuša, haringa).
- Jedite integralne žitarice.
- Neka bar jedan mlečni obrok dnevno bude od punomasnog mleka.
- Povećajte unos mahunarki, jer to povrće sadrži proteine, ali i neophodnu folnu kiselinu.
- Vitamin A iz prirodnih izvora biljnog porekla, u obliku beta karotena, povećava mogućnost da ostanete trudni, ali onaj uzet u obliku suplementa može da ima štetne posledice po plod, u vidu malformacija (oštećenja).
- Vitamin B12, koji se nalazi u hrani životinjskog porekla (teletina, svinjetina, jetra, jaja), povećava plodnost žena, ali i kvalitet spermatozoida kod muškaraca.
- Vitamin C je moćan antioksidans koji štiti DNK, odnosno gene od oštećenja. U fazi pripreme za trudnoću može da se uzima u dozi od 1.000 miligrama dnevno.
- Vitamin E u dozi od 15 miligrama dnevno štiti ćelije organizma, uključujući i jajne ćelije.
Osim toga, važno je znati i koje namirnice treba da izbegavate ukoliko planirate trudnoću: belo brašno, trans masti, rafinisani ugljeni hidrati, sokovi sa veštačkim zaslađivačima.
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna