Mnoge žene se plaše da se tokom trudnoće bave ikakvim fizičkim aktivnostima, u strahu da ne povrede plod. Potpuno pogrešno, budući da vežbanje u blagoslovenom stanju, ako je umereno, može imati samo pozitivne efekte na zdravlje budućih mama.
Naravno, neophodno je da se konsultujete s lekarom i opišete mu svoj plan vežbi, ali i da svom instruktoru naglasite da ste trudni. Idealno bi bilo da pronađete kurs namenjen isključivo trudnicama, gde biste mogli da vežbate po programu koji je kreiran isključivo za buduće majke. Naravno, vežbanje u kućnim uslovima, kada ste opušteni i "na svome" takođe je poželjno, a najvažnije je da se osećate dobro i vežbate onoliko koliko smatrate da vam je potrebno. Ne smete se preforsirati, već raditi ono što volite i u meri u kojoj vam to prija.
Vežbe koje se preporučuju trudnicama i njihova dejstva po zdravlje možete pogledati u galeriji slika.
Tamara Sorak
Najlepša italijanska imena koja će vas oduševiti: Imaju prelepo značenje i zvuče veoma moderno
Zašto trudnicama trnu ruke, prsti, noge, leđa? Uglavnom je uzrok bezazlen, a evo kada ipak morate kod lekara
Jedna navika trudnica krivac je za gojaznost kod dece: Znamo da je loša, ali nikad je ne biste povezali sa tim
9 poruka za mame koje čekaju drugo dete: Prvenac može da postane zahtevan, ali jedna stvar će vas oduševiti
Trudnica je osetila čudan simptom i obratila se ChatGPT-u: Jedno pitanje je spaslo život njoj i bebi