Razvoj mozga počinje oko 16. dana nakon začeća, uz stvaranje neuralne ploče. Ta struktura u međuvremenu formira neuralnu cev, koja je oko 27. dana u potpunosti zatvorena, i tada počinje njena transformacija u kičmenu moždinu i mozak. Od 24. nedelje gestacije, regije mozga koji se razvija - prolaze kroz neverovatne strukturne i funkcionalne promene, napredujući od jednostavne strukture, do one koja morfološki nalikuje mozgu odrasle osobe.
Zatvaranje neuralne cevi je jedan od najvažnijih koraka u razvoju mozga u ranoj trudnoći, zbog čega bi majke trebalo da povedu računa o svojoj ishrani, koja ima uticaja na razvoj bebinog mozga.
Ključna uloga folne kiseline
Folati su veoma važan nutrijent za razvoj mozga i kičmene moždine, naročito tokom najranijih faza.
Holin je važan za memoriju
Iako se sa sigurnošću ne zna šta pokreće mehanizme delovanja holina u prenatalnom razvoju mozga, smatra se da je ključan za razvoj hipokampusa, dela mozga odgovornog za memoriju. Osim toga, holin u sadejstvu sa folnom kiselinom može da prevenira oštećenja neuralne cevi. Najviše ga ima u jajima, mesu, goveđoj i pilećoj jetri.
Izuzetno važne omega-3 masne kiseline
One obezbeđuju da se plod razvije pravilno, a pre svega su značajne za izgradnju mozga i očiju (naročito DHA). DHA kiselina čini 15 do 20 odsto moždane kore i 30 do 60 odsto retine (mrežnjače), pa je apsolutno neophodna za normalan razvoj fetusa.
Kada je ishrana trudnice siromašna tim masnoćama,
Dobri izvori omega-3 masnoća su masna morska riba, kao što su losos, tuna, sardele, haringe, bakalar, potom orasi i seme lana. Dovoljan unos može da se obezbedi i kvalitetnim dijetetskim suplementom.
Podsticaj proteina
Vašem telu je upravo sada potrebno više proteina - za izgradnju ćelija i "proizvodnju" hormona za rast vaše bebe. Evo predloga kako da "pojačate" njihov unos: jogurt sa voćem za doručak, šolja pasulja za ručak, maslac od kikirikija na parčetu suvog tosta (dvopeka) od celog zrna žitarica za užinu, oko 100 grama nemasne govedine za večeru.
Neophodan vitamin B12
Vitamin B12 pomaže brži razvoj ćelija fetusa, koje ne mogu da se pravilno stvaraju bez njegove adekvatne količine.
Povećajte unos gvožđa
Gvožđe pomaže da se isporuči kiseonik, neophodan za održavanje života ploda.
Nezaobilazni jod
Ovaj element je naročito važan na ključnom stadijumu razvoja mozga (utiče na njega na nivou neurona). Deficit joda može da dovede do mentalne retardacije, cerebralne paralize i gluvonemosti. Njegovi prirodni izvori su riba (sardine, bakalar), plodovi mora (rakovi, školjke), i alge.
Ne zaboravite cink
Cink je, takođe, značajan za razvoj mozga. Dobri izvori ovog minerala su meso (govedina, teletina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina), iznutrice, tunjevina, školjke, rakovi, sir, soja, grašak, semenke bundeve, pivski kvasac.
Snežana Damnjanović Mitić
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna