Trudnoća je stanje u kom se dešava najviše promena tokom života jedne žene. Te promene se odnose kako na psihičko, tako i na fizičko stanje, što je u najvećoj meri rezultat hormonalnog disbalansa.
Kada su u pitanju fizičke promene, one se najčešće odnose na kvalitet kože, kose, zuba i noktiju. U većini slučajeva, kosa i nokti pod uticajem hormona dobijaju na kvalitetu, ali nije retkost ni da njihov kvalitet opadne.
Koža i zubi najviše "trpe"
Koža je najpodložnija promenama u trudnoći, pa zahteva i najviše pažnje. Ona se rasteže usled neminovnog rasta stomaka i grudi, ali i zbog prekomernog povećanja telesne težine, što može da dovede do pojave strija - problema koji najviše muči trudnice. Na pojavu strija ne može mnogo da se utiče, ali su optimalno povećanje težine i redovna hidratacija kože dobri vidovi prevencije.
Lepota dolazi iznutra
Jedan od načina da blistate u trudnoći, jeste da u nju uđete spremno. Kada sa osmehom, i punog srca saznamo da smo u blagoslovenom stanju, ne postoji ništa što taj osmeh i vedrinu može da skine sa naših lica. U tom slučaju i hormoni gube moć.
Osim toga, naučnici su dokazali da psihičko stanje u velikoj meri utiče na kvalitet kože. Stres, depresija, opsesivno-kompulzivni poremećaji... mogu da budu okidač za pojavu lakših i težih kožnih oboljenja. Zato je rad na unutrašnjoj lepoti i ravnoteži od ogromnog značaja i za fizički izgled.
Moć hrane
Hrana koja je najmoćnija u prevenciji trudničkih tegoba - koje i te kako umeju da ostave "mrlju" na celom periodu trudnoće, jeste hrana koja obiluje vlaknima, kvalitetnim belančevinama, omega-3 masnim kiselinama, vitaminima i mineralima. To znači da na svakodnevnom meniju trudnice treba da budu zastupljene integralne žitarice i proizvodi od njih, mahunarke, sirove semenke lana, susama, bundeve i suncokreta, sveže voće i povrće, koštunjavi plodovi, hladno ceđena ulja, riba (ne u konzervi), probiotski jogurt, jaja.
Sa druge strane, treba izbegavati sve industrijske namirnice, slatkiše, veštačke negazirane i gazirane sokove, mesne prerađevine, proizvode od belog brašna, masnu i prženu hranu, obroke u
Izbegavajte "hemiju"
Neracionalna upotreba industrijskih preparata kao što su sapuni, šamponi, gelovi za tuširanje, kreme, mleka za telo, dezodoransi... može da ima kontraproduktivan efekat.
Poznato je da na našoj koži i sluzokoži žive velike količine mikroorganizama, koji imaju ogroman značaj za naš organizam. Stalnim pranjem kože jakim i nadražujućim sapunima i drugim preparatima za "negu", spiraju se i ti mikroorganizmi, koža se isušuje, menja joj se pH vrednost. Sa druge strane, stvaraju se pogodni uslovi za razvoj štetnih mikroba i gljivica. Osim toga, takva koža postaje podložna nastanku strija.
Ne smemo zaboraviti da se kroz kožu apsorbuje sva ta "hemija", koja ne pogoduje ni našem zdravlju, a kamoli bebi, koja se tek formira u našem stomaku.
Dajte prednost prirodnim sredstvima!
Kao što smo već pomenuli, različita nadražujuća industrijska sredstva za negu kože i kose narušavaju njihov kvalitet, iako to u početku nije primetno. Koža i kosa postaju
Jedan od načina da rešimo ovaj problem jeste upotreba prirodnih sredstava za negu, naročito tokom graviditeta. Danas je na našem tržištu, u apotekama i prodavnicama zdrave hrane, moguće pronaći solidan izbor sredstava bez hemijskih dodataka, ali isto tako postoji i čitav niz saveta kako da sami, u kućnim uslovima, negujemo svoje telo.
Kada saznate da ste u drugom stanju (a poželjno je i pre toga), pobacajte sva hemijska sredstva koja ste do tada koristili.
U frižideru je poželjno imati jogurt, sveža jaja i povrće. Primena ovih sredstava za negu kože, kose i noktiju, zajedno u kombinaciji sa kvalitetnom ishranom, daje izvanredne rezultate.
Vitamini u službi lepote trudnica
Iako je spoljna nega kože, kose i noktiju važna i poželjna, pravi rezultati su nemogući ili, pak, kratkoročni ukoliko se organizam ne snabde nutrijentima koji pomenutim ženskim adutima daju život. Saznajte koji vitamini imaju najznačajniju ulogu u očuvanju lepote, ali i zdravlja trudnice i bebe.
Vitamin E
Usporava starenje i popravlja perifernu cirkulaciju. Sprečava pucanje i isušivanje kože, hidrira je i prevenira pucanje kapilara. Jača kosu i obnavlja strukturu dlake, poboljšava kvalitet noktiju. Deficit vitamina E može da izazove sterilitet kod muškaraca i žena, anemiju, otoke (edeme). Dobri izvori vitamina E su kikiriki, badem, pšenične klice, hladno ceđena ulja (suncokretovo, maslinovo...), zeleno lisnato povrće, jaja.
Vitamin A
Iako u trudnoći ne treba preterivati sa upotrebom ovog vitamina, određene količine - koje se unose kroz prirodne izvore, poželjne su za zdravlje i lepotu trudnica. Vitamin A je čuvar epitela kože i sluznice, podstiče stvaranje novih ćelija kože, sprečava njeno isušivanje i povećava elastičnost, smiruje kožu podložnu upalama...
Odlični izvori ovog vitamina su jaja, narandžasto povrće, zeleno lisnato povrće, maslac...
Vitamin C
Štiti kožu od slobodnih radikala, tako da usporava proces starenja. Učestvuje u sintezi kolagena, reguliše pH vrednost kože, vraća koži vlažnost i sposobnost regeneracije. Smanjuje iritacije, ublažava oštećenja od UVA i UVB zračenja...
U većim količinama, sadrži ga: citrusno voće, kivi, kupus, čaj od šipka i hibiskusa, paprika, i mnoge druge vrste voća i povrća.
Vitamini B grupe
Štite kožu od isušivanja, pucanja, iritacija i alergija, podstiču rast kose, jačaju nokte. Najviše ih sadrže: integralne žitarice i proizvodi od njih, pivski kvasac, mahunarke, banane i neke vrste povrća i voća.
Tekst: Sandra Živanović
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna