Vaše telo prolazi kroz toliko promena tokom menstrualnog ciklusa, a jedna od hormonalnih promena tokom ovulacije je povećanje nivoa estrogena, što može dovesti do promena raspoloženja i promena u digestivnom traktu.
Promene u sistemu za varenje dovode do povećanog zadržavanja vode nekoliko dana, usporenog varenja i povećanja gasova. Sve ovo čini da imate neprijatan nosećaj nadimanja koji mnoge žene doživljavaju. Za većinu, ovulaciona nadutost ima tendenciju da se reši bez potrebe da se bilo šta uradi, bilo da traje nekoliko sati ili i nekoliko dana.
Kako kontrolisati nadimanje tokom ovulacije
Iako ne možete u potpunosti da se rešite nadimanje, postoji nekoliko stvari koje možete da uradite da biste ga ublažile.
Ograničite dnevni unos natrijuma
Verovatno je najteža stvar za vas jer postoji šansa da želite samo brzu hranu, ali izbegavajte prerađenu hranu koja je masna i slana. Ove namirnice čine da vaše telo zadržava vodu i doprinosi da se osećate naduveno.
Isprobajte tehnike opuštanja
Tehnike opuštanja kao što je meditacija mogu pomoći u ublažavanju ovulacionog nadimanja. Iako ste možda čuli za prednosti joge u trudnoći, postoje joga poze koje mogu da učine da imate manje gasova i podstiču zdravo varenje.
Jedite više ribe
Riba prirodno sadrži malo natrijuma, tako da ima smisla da povećate količinu ribe koju jedete kako biste olakšali nadimanje, tokom ovih dana.
Kada treba da se javite doktoru?
Iako nadimanje tokom ovulacije je sasvim normalno za mnoge žene, ako imate nadimanje duže od nekoliko dana, preporučujemo vam da zakažete pregled kod svog lekara da proverite da nije nešto drugo. Nadimanje tokom ovulacije takođe može biti uzrokovano medicinskim stanjima kao što su sindrom policističnih jajnika, endometrioza ili cista jajnika.
BONUS VIDEO