Ako pokušavate da zatrudnite ili planirate bebu, što ste bliže zdravoj težini, veće su šanse da ostanete trudni i imate zdravu trudnoću.
Višak kilograma i plodnost kod žena
Gojaznost može uticati na plodnost žene izazivajući:
- hormonske neravnoteže
- problemi sa ovulacijom (oslobađanje jajne ćelije iz jajnika)
- menstrualne poremećaje
Takođe može dovesti do poteškoća sa potpomognutom reprodukcijom, kao što je in vitro oplodnja, VTO, indukcija ovulacije.
Gojaznost je takođe povezana sa sindromom policističnih jajnika čestim uzrokom niske plodnosti ili neplodnosti.
Prekomerna težina i plodnost kod muškaraca
Prekomerna težina ili gojaznost takođe mogu smanjiti plodnost muškarca. Ovo je verovatno zbog kombinacije faktora uključujući:
- problemi sa hormonima
- problemi sa erekcijom
- druga zdravstvena stanja povezana sa gojaznošću.
Gubitak težine kod muškaraca koji imaju prekomernu težinu ili gojaznost može poboljšati ukupan broj i kvalitet spermatozoida. Dostizanje zdravije težine najmanje 3 meseca pre začeća može poboljšati šanse za začeće, zato što je spermatozoidima potrebno oko 3 meseca da se razviju.
Prekomerna težina i zdravlje trudnoće
Približavanje optimalnoj težini pre začeća, povećava šanse da beba bude zdrava na rođenju i u odraslom dobu.
Gojaznost i višak kilograma tokom trudnoće su takođe povezani sa brojnim komplikacijama u trudnoći.
To uključuje povećan rizik od:
- pobačaja
- visokog krvnog pritiska
- preeklampsije
- gestacijskog dijabetesa
- porođaja carskim rezom
Bebe rođene od majki koje imaju gojaznost imaju povećan rizik od gojaznosti u detinjstvu i odraslom dobu i drugih dugoročnih zdravstvenih problema.
Iako činjenice o gojaznosti i reproduktivnim ishodima mogu izgledati zastrašujuće, nije sve tako crno. Kod žena koje žive sa gojaznošću, čak i mali gubitak težine poboljšava plodnost i zdravlje trudnoće. Takođe, neke promene u ishrani i načinu života koje ograničavaju prekomerno povećanje telesne težine tokom trudnoće mogu poboljšati zdravstvene ishode i za majku i za bebu.
Priprema za trudnoću
Ako planirate da zatrudnite, započinjanje plana zdrave ishrane i vežbanja odmah poboljšava vaše šanse da zatrudnite i imate zdravu bebu. Zdravim promenama u ishrani i povećanjem svakodnevne fizičke aktivnosti, preduzimaćete korake ka postizanju zdravije težine. Ovo je takođe važno kada se koristi VTO i druge potpomognute reproduktivne tehnologije .
Saveti za zdraviju težinu pre trudnoće:
- Pridržavajte se zdrave uravnotežene ishrane iz 5 grupa namirnica: povrće i mahunarke; voće; hleb od celog zrna i žitarice; mleko, jogurt, sir i alternative; nemasno meso, živina, riba, jaja, semenke i orasi.
- Smanjite procesuiranu hranu (uključujući čips, kekse, masno meso, peciva, kolače, brzu hranu i slatkiše) i jedite ih samo u malim količinama.
- Jedite redovne obroke i ograničite nezdrave grickalice.
- Zamenite slatka pića i alkohol za vodu.
- Stavite polovinu tanjira povrća za ručak i večeru.
- Koristite manji tanjir da biste smanjili veličinu porcija.
- Krećite se svaki dan. Uklopite u redovnu fizičku aktivnost šetnju do prodavnice, penjanje stepenicama i šetnja sa prijateljem.
- Provedite manje vremena sedeći tako što ćete redovno ustajati dok koristite računar ili mobilni uređaj i menjati vreme ispred ekrana drugim aktivnostima.
- Postavite realan cilj težine. Može vam pomoći da se osećate motivisanim i aktivnim.
Započnite plan zdrave ishrane i vežbanja zajedno sa svojim partnerom kako biste povećali šanse da zatrudnite i rodite zdravu bebu.
Ove promene će uticati na vaše opšte zdravlje, čak i ako ne dovode do gubitka težine. Počnite da uvodite ove promene pre nego što počnete da pokušavate da zatrudnite, održavajte ih tokom trudnoće i kasnije.
(Yumama)
BONUS VIDEO