Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Sa njim ćete pokrenuti metabolizam, a ukoliko izaberete pravu vrstu namirnica kilogrami će početi da se tope kao od šale.
Kada govorimo o doručku neophodno je da u toku ovog obroka unesemo hranu koja će nas dugo držati sitima i dati nam dovoljno energije.
O kojoj grupi namrnica se radi? Odgovor glasi: belančevine.
U brojnim istraživanjima otkriveno je da obroci bogati belančevinama ujutru podstiću veću potrošinju kalorija. Osim toga, belančevine smanjuju rizik od napada gladi tokom popodneva.
Prema rečima stručnjaka grčki jogurt i jaja su idealani sastojci dijetnog doručka.
Grčki jogurt sadrži veliku količinu belančevina. U istraživanju u kojem je učestvovalo 20 žena otkriveno je da su one koje su jele grčki jogurt imali manji osećaj gladi tokom dana, pa su samim tim unele 100 kalorija manje.
Još jedno istraživanje je potvrdilo ovu činjenicu. Ispitanici koji su redovno konzumirali grčki jogurt tokom mesec dana, postigli su bolje rezultate kada je skidanje kilograma u pitanju, od onih koji za doručak nisu imali grčki jogurt u ponudi.
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna