8 saveta kako da preživite letnje vrućine tokom trudnoće

Meteorolozi kažu da će ovo leto biti jedno od najtoplijih. Kada "upeče" nikome nije lako, a trudnicama naročito. Teške noge, otečena stopala i vrtoglavica samo su neke od tipičnih letnih tegoba. 

Najbolji način da smanjite oticanje ruku i nogu jeste da povećate unos tečnosti. Čim ustanete, natašte popijte dve čaše vode, a tokom dana najmanje dve litre. Uz vodu pijte i prirodne sokove od voća i povrća, jer dobro gase žeđ, puni su vitamina i pospešuju mikrocirkulaciju. Čaj od rastavića odlično je sredstvo protiv zadržavanja vode u organizmu.

2. Plivajte

Bitno je da se osvežite, oslobodite osećaja težine u nogama i bolova u leđima. Dok plivate voda masira telo, podstiče cirkulaciju i popravlja disanje. Naravno, ne smete preterivati sa plivanjem, niti sa vremenom provedenim u vodi, ali "tura" od 50 metara laganog plivanja neće vam smetati. 

3. Puno spavajte

Odmor je potreban svakom, trudnicama naročito. Ako ne uspete noću da odspavate najmanje osam sati, onda to nadoknadite tokom dana, ali ne na suncu, već u debeloj hladovini.

4. Šetajte se

Lagana šetnja se preporučuje, ali samo u ranim jutarnjim satima i predveče. Tokom dana, kada su sunčevi zraci jaki, trudnice bi trebalo da se klone sunca. Ako boravite na moru, nemojte ležati na jakom suncu, čak ni ispod suncobrana. Pametnije je da se zavučete u neku borovu šumicu i da, čitajući knjigu, pijuckate hladnu limunadu.  

5. Odmarajte noge 

Nekoliko puta dnevno uradite sledeće: lezite na pod, a noge podignite na zid. Već nakon pet minuta osetićete kako težina u nogama nestaje. 

6. Nosite pamučno donje rublje

Kada je napolju vruće, znojenje u području genitalija se povećava, pa dolazi do smetnji poput ojedanja, pojačanog vaginalnog sekreta i peckanja. Obavezno nosite gaćice od čistog pamuka, jer on propušta vazduh i upija znoj. Mokar kupaći kostim odmah skinite i obucite suv.

7. Pazite na ishranu

Za vrućine se preporučuje lagana hrana, i što više voća i povrća. To je za trudnice obavezno, kao i pravilo da treba jesti malo, ali često. Idealan obrok je salata od pirinča, svežeg povrća i pilećeg belog mesa. Nakon toga sledi porcija svežeg voća. 8. Potopite stopala

Ako su vam uveče stopala otečena i bolna, pripremite im kupku: u hladnu vodu stavite kašiku-dve morske soli, malo ruzmarina i nekoliko kapi ekstrakta divljeg kestena, a zatim potopite noge na nekoliko minuta.