Važno je na porođaj krenuti spremna, barem što se nekih stvari tiče. Treba da nam bude jasno da porođaj ne možemo potpuno predvideti. Ipak, na jednu stvar treba da budemo pripremljene - to je težak fizički poduhvat!
Da bismo lakše podneli porođaj i olakšali i sebi i bebi, 3 stvari mogu pomoći:
1. Spavajte više
Jedno istraživanje je pokazalo da su žene koje su spavale manje od 6 sati u devetom mesecu imale 11 sati duži porođaj. Svima je jasno da spavanje na kraju trudnoće, zbog veličine stomaka i bolova u kičmi, može biti veoma otežano. Ipak, pokušajte sa jastucima, pronađite bolji položaj da biste se lepo naspavale.
2. Jačajte noge
Ukoliko vam lekar to dozvoljava, radite čučnjeve. Možete ih raditi sa fitnes loptom, o koju ćete osloniti donji deo leđa.
3. Jedite urme
Jedno istraživanje pokazalo je vrlo neobičnu stvar - žene koje jedu urme svaog dana nisu imale potrebu za indukcijom na porođaju. One se lakše otvaraju na porođaju, materica se lakše širi i porođaj je neuporedivo lakši. Urme, zapravo, imitiraju oksitocin, hormon koji uzrokuje kontrakcije.
izvor: yumama