Većina roditelja, a posebno majki koje na sebe preuzimaju veći deo obaveza oko porodice i kuće, nemaju vremena da vežbaju. Pored svih obaveza koje imaju u toku dana, zaista je teško, gotovo nemoguće, izdvojiti 45 minuta ili sat vremena za trening, a da i ne pominjemo da posle svega što urade u toku dana nekada i nemaju snage da treniraju.
Ipak, postoji način da uprkos umoru i brojnim obavezama ostanete u formi, a poznati britanski fitnes trener Džo Viks otkrio je i kako.
Možda će vam zvučati čudno, ali sve što treba da uradite je da vežbate onoliko koliko možete, pa neka je to i pet minuta dnevno.
Govoreći za Independent, Viks je rekao da se previše fokusa stavlja na poznat sportiste koji se pripremaju za velike sportske događaje, ali oni čine veoma mali procenat ljudi. Prosečna osoba ima brojne obaveze i malo vremena za vežbanje, usled čega često misli da je trening previše za nju.
Kako ističe ovaj fitnes trener, zbog takvog postavljanja stvari, ljudi se često pitaju u čemu je uopšte poenta da treniraju kada ne mogu da vežbaju po sat vremena dnevno.
"To ih tera da misle ’nastaviću kao i do sada’", kaže Džo, ali on ističe da manjak vremena ne bi trebalo da bude prepreka treningu.
"Želim da to bude dostupno svima, da kažem ’Vidi, možda nemaš danas ceo sat, ali imaš li pet, 10 ili 15 minuta?’".
Ljudi su pod stresom i premoreni
Fitnes trener ističe da je mnogo odraslih koji su pod stresom, premoreni, što sve utiče loše i na njihovo mentalno zdravlje, a sve se to odražava i na decu.
Analizirajući ponašanje odraslih ljudi, Džo je došao da zaključka da mnogi od njih jednostavno ne vežbaju jer nemaju vremena, a drugi u svoj dnevni raspored ubacuju neke mini treninge kad mogu. Ovi drugi su, kaže, zdraviji i imaju više energije.
Kako da vežbate kad nemate vremena
Viks kaže da čak i kratak trening od pet ili deset minuta može da pomogne u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Njegov savet je da na Jutjubu pronađete treninge od 20 minuta koji vam odgovaraju, da hodate deset minuta ili radite kratke kućne treninge od po pet minuta. Ne mora trening da bude odlazak u teretanu, naporno trčanje ili nešto slično.
"Nećete videti brz gubitak kilograma od jednog petominutnog treninga, ali ćete se odmah osećati energičnije tim danima kada vežbate, bićete smireniji, a možda ćete i bolje spavati", poručio je.
BONUS VIDEO:
Još uvek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš diskusiju.