Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Praktična i jednostavna: Najbolja vežba za noge i zadnjicu (VIDEO)

Najbolje kod ove vežbe je to što se radi u stojećem stavu, pa možete u bilo kom trenutku da odvojite vreme za nju, bez presvlačenja i valjanja po podu.

 Izvor: Foto: Shutterstock

Ovu vežbu možete uvrstiti u vaše vežbanje jer ne oduzima mnogo vremena, a praktična je. Možete je raditi i u sklopu zagrevanja, ukoliko ne radite druge vežbe.

Vežba "iskorak na stranu" idealna je za brzo oblikovanje zadnjice, a možete je raditi i dok slušate audio knjigu, gledate film ili učite novi jezik. Što ih više radite, bićete jači i mobilniji. Ova vežba učvrstiće vašu zadnjicu, ali i noge. Savetuje se da ovu vežbu radite 2-3 puta nedeljno.

Povezane vesti

U početnom stavu potrebno je da raširite noge u širini ramena. Desnom nogom zakoračite u stranu što više možete i čučnite na nju tako da vam leva noga bude istegnuta skroz. Bitno je da su vam leđa ispravljena, a stopala ravna.

Uradite između 8 i 12 puta s desnom nogom, pa ponovite istu vežbu s levom nogom. Uradite 3-4 seta.

Najbolje kod ove vežbe je to što se radi u stojećem stavu, pa možete u bilo kom trenutku da odvojite vreme za nju, bez presvlačenja i valjanja po podu.
Izvor: YouTube

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Vesti

Porodica