Dojenje može da traje dugo, a vama je samo važno da bebi bude udobno. Bez obzira na jastuke kao potporu vašim leđima i vratu vremenom osećate sve veću napetost u tim delovima tela.
Jedna mama i profesionalni trener otkrila je tri jednostavne vežbe. Kada god vam se ukaže prilika opustite vrat i istegnite leđa, videćete koliko će vam prijati, a uz te ćete otkloniti bol i napetost.
1.Vežba: Dok stojite dignite ruke u vis, ukrstite šake i polako se spustite na dole dok su vam ruke iznad glave. Blago "njišite" glavom levo i desno, ali neka vam vrat obavezno bude opušten. Duboko udahnite i izdahnite pet puta.
2. Vežba: Dok sedite upletite ruke tako da vam jedna ide preko druge.Donjom rukom uhvatite palac i polako ga gurajte na dole. Nakon što ste uradili vežbu pet puta, zamenite ruke i ponovite isto.
3. Vežba: "Dečiji položaj", sednite na noge i polako sputite glavu i kičmu na pod sa ispruženim rukama. Blago se istegnite duž cele kičme.Potom u tom istom položaju krenite prstima na ruci da se pomerate levo i desno.
Detaljnije pogledajte u videu:
(Yumama)
Koliko dugo posle carskog reza ne smete da zatrudnite? Ako prođe manje od ovoga veće su šanse za komplikacije
20 najlepših kratkih imena za devojčice: Roditelji ih obožavaju, imaju samo 3 ili 4 slova
Kako da se pripremite za porođaj? 7 važnih stvari koje treba da uradite na kraju trudnoće
Emilija čeka 7. sina, a dr Milošević otkriva: Jesu li neke žene predodređene da rađaju samo dečake?
Koje ukuse najviše vole bebe u stomaku? Evo i zašto trudnice treba da jedu čokoladu