Dojenje može da traje dugo, a vama je samo važno da bebi bude udobno. Bez obzira na jastuke kao potporu vašim leđima i vratu vremenom osećate sve veću napetost u tim delovima tela.
Jedna mama i profesionalni trener otkrila je tri jednostavne vežbe. Kada god vam se ukaže prilika opustite vrat i istegnite leđa, videćete koliko će vam prijati, a uz te ćete otkloniti bol i napetost.
1.Vežba: Dok stojite dignite ruke u vis, ukrstite šake i polako se spustite na dole dok su vam ruke iznad glave. Blago "njišite" glavom levo i desno, ali neka vam vrat obavezno bude opušten. Duboko udahnite i izdahnite pet puta.
2. Vežba: Dok sedite upletite ruke tako da vam jedna ide preko druge.Donjom rukom uhvatite palac i polako ga gurajte na dole. Nakon što ste uradili vežbu pet puta, zamenite ruke i ponovite isto.
3. Vežba: "Dečiji položaj", sednite na noge i polako sputite glavu i kičmu na pod sa ispruženim rukama. Blago se istegnite duž cele kičme.Potom u tom istom položaju krenite prstima na ruci da se pomerate levo i desno.
Detaljnije pogledajte u videu:
(Yumama)
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna