Probudite hormon sreće: 5 načina da povećate nivo serotonina u organizmu

Godina za nama donela je velike promene u životu i navikama svakog čoveka. Ono što je nekada bilo svakodnevica, poput okupljanja, zagrljaja, nesputanog putovanja - danas je potpuno nezamislivo ako želimo da sačuvamo zdravlje. Sve to je uticalo da se veliki broj ljudi oseti usamljeno, tužno i nesrećno.

Svetlost

Pre svega - okružite se svetlom. Ako niste u mogućnosti da budete na suncu, onda osvetlite što više svoj životni prostor novim svetiljkama.

Prava kičma

Pravilno držanje kičme davaće vam osećaj ponosa, pa se potrudite da uvek stojite ili sedite uspravno kako biste održali osećaj samopouzdanja i zadovoljstva.

Ishrana

Postoji hrana koja je bogata aminokiselinom triptofan, koja stvara setotonin u organizmu. Zato se potrudite da unosite što više jaja, pečuraka, sira, prosa, heljde, sočiva, pasulja, pirinča, suvih šljiva, suvih kajsija, banana, dinja, smokvi, bundeva, pomorandži.

Fizička  aktivnost

Dovoljno je da se 20 minuta dnevno posvetite nekoj aktivnosti - to može biti i ples, i vaš organizam proizvodiće veliki nivo serotonina.

San

Ne zaboravite da sve polazi od dobrog i zdravog sna. Ležite ranije uveče i ustajaćete odmorni i naspavani, a samim tim i zadovoljni i spremni za nov dan.

Pročitajte i...