Dobro je poznato da su neki proizvodi korisniji nego neki drugi: sadrže više minerala, vitamina i antioksidanasa. Takve namirnice nazivamo superhranom. To su, na primer, borovnica, avokado, čia seme, losos, spirulina itd.
Danas smo odlučili da vam pokažemo i da li su neke od namirnica koje su vam svakodnevno na jelovniku, kao što su beli luk, paradajz i kokos dobri za žensko zdravlje. Za vas smo sakupili osam proizvoda koji su još zdraviji nego popularna superhrana.
1. Beli luk je dobar za srce i kosti
6 češnjeva belog luka sadrži 17% dnevnih potreba vitamina B6 i 23% mangana.
Za uspešno vežbanje: Beli luk umanjuje stres na srce i pomaže oporavak posle napornog vežbanja.
Za zdrave kosti: Nivo estrogena opada posle menopauze i kosti zato postaju slabije. Pola češnja svežeg belog luka zaštitiće vas od osteoporoze.
2. Teletina smanjuje simptome PMS-a i štiti od anemije
100 g teletine sadrži 53% dnevnih potreba za cinkom, 40% za vitaminom B12, 16% gvožđa i 12% vitamina B2. Vitamini B12 i B6 pomažu da se izborite sa simptomima PMS-a. Teletina snabdeva telo gvožđem, u čijem nedostatku možete osetiti vrtoglavice i bledilo kože. Pomaže da obnovite zalihe gvožđa koje telo gubi tokom mesečnog ciklusa, a cink je veoma dobar za vaše telo i nokte.
3. Prokelj štiti od nastanka katarakte i pojave bora
Pola šolje prokelja zadovoljiće 81% dnevnih potreba za vitaminom C i 123% za vitaminom K.
Za zdrave oči: Žene češće pate od katarakte i glaukoma nego muškarci. Prokelj pomaže da vaše oči ostanu zdrave.
Za zdravu kožu: Vitamin C pomaže proizvodnju kolagena, pomaže u zaceljivanju rana i sprečava pojavu bora.
4. Paradajz štiti od opekotina, depresije i raka
Činija paradajza sadrži 47% dnevnih potreba za vitaminom A, 42% za vitaminom C i 11% potreba za vitaminom B9.
Za vašu kožu i kosu: Vitamin A vrlo je važan za vašu kožu i kosu. Likopen iz paradajza štiti vašu kožu od sunca.
Za rast ćelija: Vitamin B9 podstiče rast ćelija i neophodan je u trudnoći. Takođe štiti i od depresije, kao i raka dojke.
5. Krompir štiti od slobodnih radikala i smanjuje apetit
300 g pečenog krompira sadži 48% dnevnih potreba za vitaminom i 46% dnevnih potreba za vitaminom B6.
Štiti od slobodnih radikala: Pojava slobodnih radikala dovodi do neplodnosti. Krompir sadrži mnoštvo antioksidansa koji štite vaše telo.
Smanjuje apetit: Krompir smanjuje glad,a vitamin B6 iz krompira povoljno utiče na metabolizam.
6. Trešnje smanjuju bol u mišićima i pomažu protiv insomnije
Šolja trešanja sadrži 40% dnevnih potreba za vitaminom A i 20% dnevnih potreba za vitaminom C.
Za mišiće: Sok od trešanja smanjuje bol u mišićima i pomaže oporavak posle napornih vežbi.
Za dobar san: Žene češće pate od nesanice od muškaraca. Sok od trešanja pomaže da brže zaspite efikasnije od tableta valerijane i melatonina.
Za zdravje mozga: Nivo estrogena smanjuje se tokom menopauze i zato postajete pogodnije pojavi Alchajmerove bolesti, a sok od trešanja čuva ćelije mozga.
7. Kefir štiti od raka, stresa i problema sa kilažom
Šolja kefira zadovoljiće 21% dnevnih potreba za kalcijumom, 20% za fosforom i 14% za vitaminom B12.
Za kontrolu telesne težine: Kefir sadrži više probiotika nego jogurt. Oni čuvaju crevnu floru i pomažu za održite zdravu težinu.
Za unutrašnji balans: Kefir smanjuje stres, anksioznost i pomaže u borbi protiv depresije.
Za zdrave grudi: Kanadski naučnici otkrili su da kefir pomaže u borbi protiv raka.
8. Kokos pomaže očuvanju zdravlja i majke i bebe tokom trudnoće
Kokos je veoma koristan tokom trudnoće. Kokosova voda sadrži minerale poput kalcijuma, kalijuma i natrijuma.
Za zdrav razvitak mozga: Kokosovo ulje sadrži masne kiseline koje su veoma važne za bebu. Takođe, kokosova voda vrlo je korisna za majku, jer zbog mnoštva minerala kontroliše krvni pritisak. Podiže nivo dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola.
Za smanjivanje gorušice i zatvora: Hormonalne promene tokom trudnoće mogu izazvati pojavu gorušice, zatvora i drugih problema sa varenjem. Kokosova voda sadrži dijetalna vlakna koja jačaju sistem organa za varenje.
Koliko dugo posle carskog reza ne smete da zatrudnite? Ako prođe manje od ovoga veće su šanse za komplikacije
20 najlepših kratkih imena za devojčice: Roditelji ih obožavaju, imaju samo 3 ili 4 slova
Kako da se pripremite za porođaj? 7 važnih stvari koje treba da uradite na kraju trudnoće
Emilija čeka 7. sina, a dr Milošević otkriva: Jesu li neke žene predodređene da rađaju samo dečake?
Koje ukuse najviše vole bebe u stomaku? Evo i zašto trudnice treba da jedu čokoladu