Spavanje je jedan od najefikasnijih bioloških načina da se odmorimo i prikupimo energiju za svakodnevne aktivnosti - posao, učenje itd. Naša tela tada popravljaju oštećenja, obnavljaju ćelije i balansiraju hormone. 

PROČITAJTE I...10 saveta za dobar san u trudnoći

Verovatno ste čuli za neke od ovih ključnih prednosti kvalitetnog sna, ali nedavne studije dodatno su istražile vrednost odmora, i otkrile nove zanimljive stvari.

Pročitajte osam načina na koje san doprinosi kvalitetnijem životu:

1. Poboljšava pamćenje. Jedna studija sprovedena od strane njujorških istraživača došla je do zanimljivih rezultata o tome kako mozak memoriše stvari koje nam se dešavaju. 

Studija je pokazala da se ista područja aktiviraju tokom učenja i tokom odmora, a ovo otkriće interesantno je za buduća istraživanja, jer su mehanizmi odnosa između memorije i sna prethodno bili nepoznati.

2. Tokom sna se utvrđuje naučeno. Još jedno zanimljivo otkriće u vezi sa prednostima dobrog sna jeste u tome što i dok spavamo mi na neki način učimo.

Tačnije, obnavljamo naučeno gradivo i stvaramo prostor za nova saznanja. 

PROČITAJTE I...Osam dilema o bebinom spavanju

3. Tokom sna mozak se čisti. Pitate se kako? Jednostavno. Mozak preispituje svako vaše iskustvo i odbacuje one stvari koje nisu vredne.

Istraživači veruju da ovaj proces može da pruži nešto informacija o tome zašto loš san povećava rizik od nastanka Alchajmerove bolesti.

PROČITAJTE I...Da li kvalitetno spavate?

4. Smanjuje se rizik od nastanka depresije. Dve novije studije objavljene u časopisu SLEEP rađene su na dva adolescenta, koji su pritom blizanci. Cilj istraživanja bio je da se otkrije veza između sna i depresije, kao i genetska predispozicija za nastanak depresije.

Studija je pokazala da nedovoljan san, kao i san koji predugo traje, povećavaju genetski rizik za pojavu simptoma depresije. Trajanje sna manje od 6 sati sa sobom nosi rizik od veće depresije.

5. Dobar san pomaže da imate bolje rezultate na ispitima. Jedno belgijsko istraživanje pokazalo je da studenti koji su spavali najmanje sedam sati, za 10 odsto postižu bolje rezultate na ispitima, u odnosu na studente koji su spavali manje od 7 sati.

Čak i za one koji su davno završili studije, dobar san važan je za ostvarivanje većeg uspeha na poslu.

PROČITAJTE I...5 najčešćih problema u devetom mesecu

6. Spavanje poboljšava sportske performanse. Ako se osećate umorno, ne možete ni biti uspešni u sportskim aktivnostima. U nedavnoj studiji, istraživači su pratili performanse košarkaša dve nedelje, dok su kvalitetno spavali (u proseku 6,5 sati odmora dnevno). Nakon dve nedelje, istraživači su im rekli da spavaju što je duže moguće, u proseku 8,5 sati dnevno.

Rezultati istraživanja pokazala su da su igrači u periodu tokom kog su spavali duže, imali bolja slobodna bacanja i bolju koordinaciju pokreta. 

7. Dobar san jača imunitet. Nedavno istraživanje pronašlo je vezu između sna i imuniteta protiv bolesti kao što su prehlada i grip.

Studija je objavljena u časopisu SLEEP i pokazuje da ljudi koji spavaju u proseku 7 do 8 sati dnevno imaju jači imunitet, u odnosu na one koji spavaju manje od 6 ili duže od 9 sati dnevno.

8. Dobar san reguliše telesnu težinu. U jednoj nedavnoj studiji, sprovedenoj od strane Univerziteta u Pensilvaniji, 225 ljudi bilo je izloženo posmatranju njihovog dnevnog kalorijskog unosa i procesa sna, tokom nekoliko dana. 

Učesnici  su tokom restriktivnog spavanja dobijali na težini, za razliku od onih koji su duže spavali.

Jedan zanimljiv nalaz bio je da je lišavanje sna dovelo do veće težine za Afroamerikance u odnosu na belce, i za muškarce u odnosu na žene.

*Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama.