Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

10 razloga zbog kojih bi trebalo da jedete banane

Uvrstite ovo ukusno voće u svoj svakodnevni jelovnik i unapredite zdravlje!

 Izvor: Foto: Shutterstock

Banane sadrže tri vreste šećera - fruktozu, saharozu i glukozu, ali i vlakna, a upravo ova kombinacija čini da osećaj sitosti dugo traje. Istraživanja su pokazala da su samo dve banane dnevno dovoljne za 90-minutni trening. Ipak, energija nije jedina dobrobit ovog čudesnog voća.

Povezane vesti

Izdvojili smo za vas 10 razloga zbog čega bi trebalo da jedete banane:

1. Depresija. Prema rezultatima nedavnog istraživanja, banana se može koristiti kao lek. Za ovo je zaslužan protein triptofan, koji telo pretvara u serotonin poznatiji kao hormon sreće i zadovoljstva.

2. Anemija. Banane obiluju gvožđem i utiču na stvaranje hemoglobina u krvi.

3. Krvni pritisak. Ovo južno voće izvrsno je jer sadrži dosta kalijuma koji je važan za regulisanje krvnog pritiska. Ukoliko je redovno konzumirate, umanjujete šanse za moždani udar.

Povezane vesti

4. Mozak. Banane utiču na rad mozga, a jedno istraživanje pokazalo je da učenici, koji ujutru pojedu jednu bananu, imaju bolju koncentraciju tokom dana.

5. Konstipacija. Bogate su vlaknima i pomažu da brzo prevaziđete problem zatvora, bez upotrebe laksativa.

6. Jutarnje mučnine. Ukoliko užinate ovo slasno voće, umanjićete jutarnje mučnine.

Povezane vesti

7. Ujed komaraca. Kako biste smirili otok od ujeda komarca, na iritirano mesto utrljajte unutrašnju koru od banane.

8. Nervi. Banane obiluju vitaminom B koji smiruje nervni sistem. Ukoliko radite stresan posao, pojedete ovo voće za užinu.

Povezane vesti

9. Creva. Zbog svog mekog sastava, banana se koristi i kao dijetalna hrana protiv crevnih bolesti.

10. Reguliše temperaturu. U poređenju sa jabukama, banane sadrže četiri puta više proteina, dva puta više ugljenih hidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i gvožđa.

Najnovije

Vesti

Porodica