Stručnjaci već godinama unazad upozoravaju da je sve veći broj gojazne dece. Kako se čini, situacija se neće uskoro popraviti - naprotiv!
Nova međunarodna studija objavljena u časopisu "Lanset" predviđa da će prekomerna težina kod dece nastaviti da raste. Prema podacima dobijenim statističkom analizom iz 204 zemlje, do 2050. godine oko 31% dece i adolescenata biće gojazno ili sa prekomernom težinom.
Studija je otkrila da su se stope prekomerne težine i gojaznosti među decom i odraslima više nego udvostručile između 1990. i 2021. godine. Naučnici predviđaju da će do sredine veka 60% odraslih takođe imati probleme sa težinom.
Ova dinamika je zabrinjavajuća: gojaznost povećava verovatnoću razvoja dijabetesa, hipertenzije, pa čak i anksioznih poremećaja i depresije kod dece.
Istovremeno, stručnjaci poput Vendi Šofer, koja je pedijatar i osnivačica organizacije "Porodica u fokusu", predlažu da se fokus pomeri sa sprečavanja "tragedije" u budućnosti na razvijanje zdravih navika u sadašnjosti.
Drugim rečima, njihov savet je da se sada preduzmu koraci kako bi se sprečilo da se takva predviđanja zaista obistine, a u tome može da pomogne uvođenje zdravih navika u ishranu:
1. Spremajte hranu zajedno
Poverite detetu jednostavne zadatke: da opere jabuke, pomeša jogurt sa bobičastim voćem, stavi povrće na tanjir. Kada deca učestvuju u pripremi hrane spremnija su da isprobaju nove ukuse. Počnite sa jednostavnim: voćnim smutijima, salatama ili domaćim sladoledom od zamrznutih banana.
2. Pazite kako govorite o telu
Zaboravite fraze poput "to je loše za telo" ili "moraš da se hraniš zdravije". Umesto toga, pitajte: "Koja hrana ti daje više energije za igru?" ili "Posle kog doručka bolje razmišljaš?"
Koristite reč "mi": "Hajde da svi kao porodica pijemo više vode" zvuči kao poziv, predlog, a ne kao zahtev. Fokusirajte se na senzacije, a ne na pravila.
3. Neka kretanje bude igre
Ne terajte dete da se bavi sportom, već umesto toga kreirajte zabavne aktivnosti. Organizujte plesne sesije uz omiljenu muziku, prošetajte posle večere i pričajte jedni drugima kako vam je protekao dan, igrajte žmurke.... Kretanje treba da bude povezano sa radošću i porodičnim vremenom, a ne sa obavezama.
4. Budite dobar primer
Deca imitiraju ono što vi radite,a daleko slabije usvajaju ono što govorite. Zato, potrudite se da budete dobar primer - jedite voće sa zadovoljstvom, a ne zato što "morate"; pokažite da uživate u kretanju i isprobavanju nove zdrave hrane. Vaš stav prema zdravlju postaće njihov stav.
5. Stvorite jednostavne rituale
Uvedite male navike koje postaju deo dana. Lepa flašica vode za svakog člana porodice, zajednička večernja šetnja, priča za laku noć bez telefona. Ovi rituali stvaraju osećaj brižnosti i sigurnosti, a zdrave navike se formiraju prirodno, bez prisile, prenosi mama.ru.
BONUS VIDEO: