Dobro je poznato da hrana i nutrijenti u njoj pomažu razvoju detetovog mozga, rastu i funkciji. 

Tokom prvih nekoliko godina mozak se veoma brzo razvija, zato je vrlo važno raditi u korist njegovog rasta koristeći odgovarajuće namirnice. 

Na primer, majčino mleko je prava hrana za mozak, jer je bogato raznim nutrijentima, poput proteina, gvožđa, DHA, a svi su ključni za razvoj. 

Masna riba, poput lososa, takođe je savršena superhrana za mozak, jer je izvor omega-3 masnih kiselina i proteina. 

Još neke namirnice se smatraju hranom za mozak:

- borovnice

- masline i maslinovo ulje

- orasi

- riba

- avokado

- jaja

Povezane vestiHrana i recepti za …Hrana koja utiče na razvoj inteligencije

Koji nutrijenti su važni za razvoj detetovog mozga i kognitivnih sposobnosti?

Omega-3 masne kiseline, naročito DHA i EPA, pomažu kiseoniku da dođe do mozga, ubrzavaju protok krvi, usporavaju starenje i utiču na veličinu mozga. Kod dece se ovo može pokazati kroz bolji fokus, veće čitalačke sposobnosti u školi, a kod mlađe dece kroz bolju sposobnost učenja.

Holin pomaže razvoju centra za memoriju u mozgu, naročito tokom prvih šest godina života, što je od ključne važnosti za učenje.

Proteini, gvožđe i cink su potrebni za razvoj mozga u najranijem periodu. Oni se vrlo lako nađu u hrani koju konzumiramo, poput mesa, pasulja, nekih žitarica. Nedostatak gvožđa kod male dece može, na primer, ostaviti trajni uticaj na kognitivne sposobnosti deteta.

Zaista veliki broj nutrijenata može biti deo ove liste. Tu su folati, jod, vitamini A, D, E, B kompleks. Svi oni su važni za razvoj mozga.

Kako uvesti važne namirnice u detetovu ishranu?

- Dajte zabavna imena za ribu, 'roze riba' može biti losos, a 'luna-tuna' može biti tuna.

- Birajte voće i povrće raznih boja, iseckajte ih u sitne zalogajčiće i zainteesujte dete.

- Pustite dete da samo servira svoj tanjir.

- Dodajte začine i razne ukuse u hranu. Deca vole da hrana ima ukus.

Iako ne postoji neka konkretna strategija da vaše dete ima visok IQ ili da bude prepametno, ove namirnice će pomoći pravilnom razvoju i kasnijem lakšem savladavanju znaja tokom celog života. 

Zapratite nas i na Instagramu!