- San je jako važan za zdravlje i zdrav razvoj dece, a potrebe za snom se menjaju u zavisnosti od uzrasta.
- Tabela spavanja pokazuje koliko sna deci treba po uzrastu, a znaci koje roditelji često tumače kao da detetu ne treba mnogo sna zapravo su pokazatelj manjka sna.
Svi znamo koliko se bolje i odmornije osećamo nakon dobro prospavane noći. Za decu, koja rastu i razvijaju se, san je takođe od presudnog značaja, iako je ponekad teško odrediti koliko im je sna zapravo potrebno.
Detetu nije potrebno onoliko sna koliko mu je bilo potrebno kada je bilo beba. Ali koliko je zaista dovoljno? Svako dete je drugačije – nekima je potrebno više sna, a nekima manje.
Donosimo opšte smernice za prosečan broj sati sna koji je detetu potreban tokom perioda od 24 sata.
Uzrast Noćni san Dnevni san Ukupno
2 godine 10–12 sati 1–3 sata 11–14 sati
3 godine 10–12 sati 1–3 sata 10–13 sati
4 godine 10–13 sati 0–2,5 sata 10–13 sati
5 godina 10–13 sati 0–2,5 sata 10–13 sati
6 godina 9–12 sati - 9–12 sati
7 godina 9–12 sati - 9–12 sati
8 godina 9–12 sati - 9–12 sati
Napomena: Deca koja su navikla da duže spavaju tokom dana obično će manje spavati noću, i obrnuto.
Stručnjakinja za dečji san, doktorka Jodi Mindel, ističe:
"Ako dete ima loše navike spavanja, odbija da spava tokom dana ili ne želi da ode na spavanje pre 22 časa, roditelji često pretpostavljaju da mu nije potrebno mnogo sna. Međutim, to nije tačno. Verovatnije je da takvo dete, koje ne spava dovoljno, pokazuje znake hiperaktivnosti i da je preumorno kada dođe vreme za spavanje."
Kako prepoznati da dete ne spava dovoljno
Ako sumnjate da vaše dete ne spava dovoljno, postavite sebi sledeća pitanja:
- Da li vaše dete često zaspi tokom vožnje automobilom?
- Da li svako jutro morate da ga budite?
- Da li tokom dana deluje neraspoloženo, razdražljivo i umorno?
Ako je odgovor na neko od ovih pitanja da, moguće je da vaše dete spava manje nego što je njegovom organizmu potrebno.
Da biste to promenili, pomozite detetu da razvije zdrave navike spavanja. To podrazumeva uspostavljanje redovnog rasporeda odlaska na spavanje i buđenja, kao i dosledno pridržavanje tog rasporeda.
Detetu predškolskog i mlađeg školskog uzrasta, koje više ne spava tokom dana, potrebno je 11 do 12 sati noćnog sna. Kako raste, potrebna količina sna će se postepeno smanjivati. Ipak, čak i u tinejdžerskom uzrastu biće mu potrebno 9 do 10 sati sna kako bi se pravilno razvijalo i očuvalo dobro fizičko i mentalno zdravlje.
U galeriji ispod pogledajte i mudre savete ruske doktorke o odgajanju dece:
BONUS VIDEO:
Izvor: miss7mama.24sata.hr/Yumama