Detetov san je vrlo važan za rast i razvoj. Međutim, roditelji nekada suviše brinu o tome da im mališani ne ode gladno na spavanje, pa od silne brige pretrpaju njihove stomačiće i stvore kontraefekat. Dete se budi jer ne može da svari ono što je pojelo, a vi se pitate šta se sada događa.
Naravno, dete ne treba slati gladno u krevet, ali bilo bi dobro da večeru završi bar sat i po do dva pre odlaska na spavanje.
Pored toga, važno je i šta dete jede uveče. Postoje namirnice koje pomažu vašem telu da proizvodi hormon melatonin koji je dobar pomoćnik u regulisanju sna.
Predstavljamo vam namirnice koje su odlične da se deci daju za večeru:
Mleko i mlečni proizvodi
Toplo mleko, jogurt i sojino mleko
Meso
Piletina i ćuretina
Riba
Bakalar, tunjevina, skuša i losos
Sir
Čedar, topljeni sir i svež sir
Voće
Jabuke, banane, borovnice, jagode, avokado, ananas i breskve
Povrće
Spanać, špargla, grašak, brokoli, paradajz, kupus, karfiol, krastavac, krompir i pečurke
Orašasti plodovi
Orasi, kikiriki, indijski orah, pistaći, kesten i badem
Semenke
Mleveno seme lana, susam, seme bundeve i suncokreta
Mahunarke
Mungo pasulj, soja, pasulj, leblebije i togu
Žitarice
Pšenica, smeđi pirinač, crveni pirinač, ječam, kukuruz i ovas
Hleb
Hleb od integralnog brašna
(Yumama)