Dolaskom proleća tradicionalno čistimo dom i pročišćujemo svoje telo. Učinite to na jednostavan i ukusan način uz devet moćnih namirnica:
1. Korijander je diuretik koji “izvlači“ iz tela suvišnu tečnost i štetne materije. Ova aromatična biljka obiluje esencijalnim uljima koja podstiču želudačne sokove, te deluje protivupalno.
2. Limun je takođe prirodni diuretik nezaobilazan u detoksikaciji - odlično pročišćuje jetru, podstiče varenje i održava povoljnu kiselost (pH) organizma. Limun je bogat vitaminom C, kalijumom, kalcijumom i magnezijumom koji jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv alergija.
3. Zeleno lisnato povrće (kelj, spanać, blitva, raštan, zelena salata) izvrstan je dodatak smutijima jer sadrži obilje vitamina A i C, kao i minerala: gvožđa, magnezijuma, kalijuma, kalcijuma...
4. Avokado obiluje nezasićenim masnim kiselinama koje su važne za zdravlje srca i krvnih sudova. Takođe je dobar izvor vitamina B i E, kao i kalijuma.
5. Ananas se ističe obiljem vitamina C i B, kao i minerala mangana koji je u organizmu važan za proizvodnju energije i detoksikaciju. Ananas je bogat i bromelainom, enzimom koji pospešuje probavu.
6. Krastavac je riznica vitamina A, C i K (vitamin K važan je za čvrstoću kostiju i dobru krvnu sliku), a od minerala u obilnim količinama sadrži kalijum i molibden, koji podstiče metabolizam.
7. Đumbir je bogat mineralima (kalijum, magnezijum, bakar, mangan) kao i vitaminom C. Sadrži obilje takozvanih fitonutrijenata, među kojima je gingerol koji podstiče probavu i cirkulaciju te deluje protivupalno.
8. Zeleni čaj bogat je polifenolima među kojima se ističu katehini – moćni antioksidansi koji štite telesne ćelije od oštećenja i bolesti. Brojna istraživanja pokazala su da zeleni čaj smanjuje rizik od raka i srčanih bolesti.
9. Med sadrži više od 300 hranjivih materija korisnih za organizam. Među njima su brojni minerali, vitamini, aminokiseline, enzimi... Birajte domaći med, a izbegavajte onaj koji je industrijski prerađen.
Sastojci za proećni smoothie:
- 1 šoljica ohlađenog zelenog čaja
- 2-3 grančice lišća ili 1 kašičica semenki korijandera
- 1 šoljica naseckanog zelenog lisnatog povrća po izboru
- 1 šoljica narezanog krastavca
- 1 šoljica narezanog ananasa
- sveže isceđen sok od jednog limuna
- 1 kašika narendanog svežeg đumbira
- ½ avokada
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i dobro usitnite u glatku smesu.
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna