Mnoge mame uz snažnu želju za dojenjem imaju problema sa nedostatkom mleka.

Ovas, bademovo mleko, pivski kvasac i lan poznati su kao odlične namirnice za podsticanje laktacije, a sada se na tom spisku nalaze i bundeva i đumbir. Dobro je u ishhranu uvrstiti i cimet koji sprečava pad šećera u krvi usled čega dolazi do smanjenja proizvodnje mleka.

Osim što je priprema brza i jednostavna, ovaj ukusan šejk je vrlo kaloričan pa će uspešno zameniti obrok u ovim vrućim danima kada vam je kuvanje poslednje na listi prioriteta.

Potrebno je:

1/3 šoljice kuvanog ovasa ili ovsenih klica

1/3 šoljice muskatne tikve

1 banana

1 kašika meda

1 kašika lanenih semenki

prstohvat cimeta

1 čajna kašičica narendanog đumbira

1 šoljica bademovog mleka

Priprema:

Skuvajte muskatnu tikvu veče pre.

Kako bi vas ovaj šejk dodatno osvežio, dobro je sve sastojke čuvati u frižideru.

Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smesu.

Savet:

Od ovih sastojaka možete pripremiti i sladoled, dovoljno je zamrznuti bananu pre korišćenja i smanjiti količinu bademovog mleka. U tom slučaju će ostali sastojci početi da se smrzavaju već tokom miksanja i sladoled će odmah biti spreman za konzumiranje. 

PROBAJTE I:

Povezane vestiPorođaj7 zdravih užina za mame koje doje