Semenke bundeve su izuzetno zdrave. Sadrže: cink i kalcijum, kalijum i selen, magnezijum i natrijum, gvožđe i mangan, fosfor. Pored toga sadrže i vitamine B, A, E, C, K, D i razne kiseline.

Najzdravije je da jedete sirove semenke bundeve, jer termičkom obradom uništava se sva njihova vrednost.

Ukoliko nemate problem sa težinom, dozvoljeno je da dnevno pojedete do 100 grama semenki bundeve, a ako patite od prekomerne težine ograničite se na 30 grama dnevnog unosa semenki.

Semenke bundeve mogu vam pomoći da izgubite višak kilograma. One sadrže veliku količinu vlakana koja čiste creva, normalizuju rad stolice i ubrzavaju metabolizam, što doprinosi intezivnijem sagorevanju kalorija. 

Pošto su kalorične, semenke bundeve se ne preporučuju u večernjim obrocima. Ali ako patite od nesanice, nutricionisti savetuju da sat vremena pred spavanje namažete krišku hleba sa medom i dodate mu semenke bundeve. To će pomoći da se smiri nervni sistem i da se telo odmori.

Nastavak teksta pročitajte na portalu Stil.kurir.rs.