Vežbe za ublažavanje simptoma išijasa

Išijasni nerv je najveći nerv u organizmu. On počinje u donjem delu leđa, spušta se niz obe noge i čine ga pojedinačni nervni korenovi koji se granaju u donjem delu leđa.

- Konstantan bol u donjem delu leđa i jednoj nozi, ređe obe

- Bol se pogoršava kada osoba sedne

- Osećaj peckanja i vreline u nozi

- Slabost, utrnulost ili nemogućnost pomeranja noge ili stopala

- Osoba ima poteškoća kada stoji ili hoda

Najčešći uzroci išijasa:

Diskus hernija: Ponekad se naziva puknuti disk, skliznuli disk, probijajući disk, otičući disk ili stegnuti nerv.

Degenerativna bolest diska: Ovo stanje se javlja kada slabljenje diska rezultira prekomernim mikro-pomeranjima u tom nivou kičme dok upalni proteini iz unutrašnjosti diska postaju izloženi i iritiraju površinu.

Istmička spondilolisteza: Kada jedan kičmeni pršljen sklizne na onaj ispod njega zbog malog preloma u komadu kosti koji povezuje dva zgloba na zadnjoj strani kičmenog segmenta.

Lumbalna spinalna stenoza: Karakteriše je suženje kičmenog kanala.

Piriformis sindrom: Kada piriformis mišić uštine nervni koren išijasnog nerva.

Sakralna disfunkcija zgloba: Izaziva je iritacija sakralnog zgloba.

Trudnoća: Dobijanje na težini, promena u centru gravitacije osobe i hormonalne promene kao rezultat trudnoće mogu izazvati išijas.

Ožiljak: Kada tkivo ožiljka pritisne koren nerva.

Naprezanje mišića: Kada upala mišića vrši pritisak na koren nerva.

Spinalni tumora: Tumori u donjem delu leđa mogu pritisnuti koren nerva.

Moguće opcije lečenja:

Većina lekara preporučuje odmaranje u krevetu. Druge metode podrazumevaju primenu lekova za ublažavanje bolova i zapaljenja i za opuštanje mišića. Međutim, vežbe takođe mogu da ublaže simptome išijasa.

Na sledećem snimku možete pogledati koje vežbe pomažu kod ublažavanja hroničnog bola usled išijasa: