Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Mleko i mlečni proizvodi - savršene namirnice!

Mleko se svrstava među 'savršenu hranu', jer je to jedan od ključnih sastojaka naše ishrane. Iako sadrži oko 87 odsto vode, ono je važan izvor proteina i kalcijuma. Takođe sadrži i neke vitamine.

 Izvor: Foto: Promo

Za uravnoteženu ishranu važno je da uz mleko konzumiramo i preostale mlečne proizvode koji mogu imati dodatni pozitivan učinak na naše telo.

Dobar primer su jogurt, kiselo mleko i kefir, koji osim proteina i kalcijuma takođe sadrže bakterije mlečne kiseline koje mogu da imaju pozitivan učinak na našu probavu.

Najvažniji mineral koji u naše telo unosimo sa mlečnim proizvodima jeste kalcijum koji u mladosti značajno utiče na rast i razvoj kostiju i zuba, a u zrelim godinama sprečava nastanak osteoporoze - smanjenja gustoće kostiju.

Preporučena količina dnevnog konzumiranja kalcijuma je 800 miligrama, a to je količina koju u telo unosimo sa oko 250 grama tečnog jogurta ili 30 grama sira.

Author: Berni

Najnovije

Vesti

Porodica