Ukoliko u trudnoći osetite bol koji se širi od donjeg dela leđa do zadnjice i spušta se niz nogu, možda imate išijas. Do njega dolazi zbog olabljenih ligamenata usled promene hormona, pomeranja centra gravitacije, rastuće težine vaše bebe i materice, ali i položaja bebe.
Bol može biti blag ili jak, dubok ili tup ali i vrlo jak i oštar. Najčešće se dešava tokom trećeg tromesečja, kako vi i beba rastete, ali može se desiti i ranije u trudnoći. Može se javljati i nestati, ali može biti i konstantan. Obično se javlja na jednoj strani, ali može uticati i na obe strane. Može se pogoršavati sa napredovanjem trudnoće, a može se zadržati čak i neko vreme nakon porođaja.
Koji su simptomi išijasa?
- Bol u donjem delu leđa, zadnjici i nogama.
- Poteškoće prilikom hodanja ili stajanja.
- Puckanje ili slabost u nogama ili stopalima.
- Osetljivost u donjem delu leđa.
Shutterstock
Trudnica sa bolom u leđima
Šta da uradim da bih ublažila bol?
- Istuširajte se toplom vodom i koristite tople obloge.
- Nežno istegnite mišiće pomoću vežbi za istezanje ili prenatalne joge.
- Odmorite se, ali nemojte sedeti u jednom položaju duže vreme.
- Spavajte na suprotnoj strani od bola (ako je bol sa jedne strane).
- Spavajte na čvrstom dušeku i koristite jastuk za trudnoću kao podršku. Postavljanje jastuka između nogu može smanjiti pritisak na išijadični nerv.
- Isprobajte Kegelove vežbe kako biste ojačale mišiće.
- Plivajte.
- Probajte alternativnu terapiju, kao što su akunpuktura, kiropraktika i masaža, ali obavezno nađite stručnjake koji imaju iskustva sa trudnicama.
- Pitajte svog lekara da vam preporuči neki lek za ublažavanje bola koji je bezbedan za vas.
- Zamolite lekara da vas uputi na fizikalnu terapiju kako biste izgradili snagu i dobro držanje.
(Yumama)