Zašto bi buduća majka, ili bilo ko uopšte, trebalo da preuzme kontrolu nad svojom zavisnošću od interneta? Napomenimo tri glavna razloga: uopšte nije korisno dugo sedeti za kompjuterom, u jednom položaju, naše obaveze se ne završavaju same i, konačno, ne odmaramo se, jer je to zdrava ravnoteža između rada za računarom (po intenzitetu ovo je rad) i narušen nam je pravi život, kako prenosi Parents portal.
Lako je steći lošu naviku, ali to ne znači da ste zauvek ostali sa njom. Možete samo iz zabave pokušati da obuzdate svoju zavisnost od „ronjenja“ u svoj pametni telefon u svakoj prilici. Nagrada će biti povećano samopoštovanje, jer tada, na kraju eksperimenta, možete reći: „Super sam, jer sama upravljam svojim životom. Dakle, odakle početi?
1. Pokušajte da pronađete svoju korist
Zapitajte se: „Šta mi internet daje? Zašto me toliko privlači? Odgovor je obično: „Jednostavno mi se sviđa. Kao šta? Ne razmišljate ni o čemu, "ubijate vreme." Drugim rečima, dobro staro odlaganje. Surfamo internetom jer ne želimo da radimo nešto dosadno ali neophodno za nas (vežbe fizikalne terapije, kuvanje večere ili rešavanje dugova).
2. Pronađite jaku motivaciju da se suzdržite.
Na primer, za trudnicu ovo je njeno zdravlje. Kada se beba rodi, nećete imati vremena da idete kod lekara da lečite bolna leđa. Naprotiv, opterećenje će se povećati (nositi bebu, savijati se do njega u krevetiću, itd.). Bilo bi mudrije da se sada brineš o sebi. Ili neplaćeni računi – što je više zaostalih veća je kazna. Nije isplativo, zar ne?
3. Kreirajte dnevnu rutinu
Ne mora da bude u vojnom stilu, ali glavne tačke (posebno one koje pate od vašeg pretraživanja interneta) treba da budu prisutne. Obavezno uključite šetnju i prijatne fizičke aktivnosti poput plivanja, kao i aktivnosti u kojima uživate (zapamtite šta vas je ranije zanimalo).
4. Postavite ograničenja za svoje prisustvo na mreži
Ograničite vreme provedeno za kompjuterom, na primer, na sat - od 15.00 do 16.00. Tokom ovog perioda možete se prepustiti surfovanju Internetom bez kajanja. Veoma organska opcija je da u dugom redu potrošite vreme koristeći pametni telefon. Možete da smislite tako da dozvoljeni sat padne tačno dok čekate termin kod doktora… A onda će doći vreme za druge stvari. I naravno, ne bi trebalo da nosite telefon u krevet...
5. Vodite evidenciju
Lepo je osetiti trijumf sopstvene volje. Zato beležite male pobede (kao i „padove“ - sve se dešava). Opišite svoje emocije i postupke... Na primer: „Sada zaista želim da odem na Instagram, jer ne želim da se bavim spiskom dokumenata za porodilište, ali borim se sam sa sobom. Niko neće napisati ovu listu umesto mene.” Ovakva mala dostignuća povećavaju samopoštovanje, a samim tim i vaše raspoloženje.
6. Dajte sebi ponekad slobodu
Da li znate da u životu onih koji drže dijetu postoji čitdej - (dan za nepoštovanje pravila, prevaru)? Ovo je dan kada ljudi mogu da se prepuste prekomernom, onome na šta se ograničavaju, a zatim se vrate ograničenjima koja su im potrebna da bi postigli svoj cilj. Koji je tvoj cilj? Dobro se osećati tokom trudnoće. Stoga, na uslovnom odmoru kršenja internet dijete, nemojte satima visiti na internetu, već dozvolite sebi da se opustite. Kad ste hteli, onda ste koristili. Ali zapamtite, kad tad ćete morati da se vratite na „pravi put“.
(Yumama/J.D.)
BONUS VIDEO