Trudnoća je nestvarno lep osećaj za svaku ženu. Pored svesti da u stomaku imate svoje dete, tu je i majčinski instinkt i poseban osećaj sa kojim se susretnete čim saznate da ste u drugom stanju.
Pored te radosti i ljubavi koju osećate, razumljivo je da se jave mnoge brige i pitanja o promenama na sebi, ali i bebi koja raste u stomaku. Prvi trimestar obuhvata prva tri meseca vaše trudnoće, odnosno prvih 13 nedelja.
Šta ćete sve osećati u prvom trimestru trudnoće?
- Nećete dobiti menstruaciju
- Možda se javi slabo implantacijsko krvarenje
- Grudi će postati veće i čvršće
- Menjaće vam se raspoloženje
- Bićete umorniji nego inače
- Zatvor je česta pojava
- Imaćete jaku potrebu za hranom, ali i jaku averziju prema nekoj
- Mučnine i povraćanje su česti
- Gorušica
- Vrtoglavica
Kako se beba razvija u prvom trimestru?
Do 6. nedelje, beba će početi da razvija ruke i noge, a do desete će već imati prste. Koža će početi da se formira između pete i osme nedelje. Već u četvrtoj, beba će imati razvijene neke delove oka, a to će se nastaviti i u narednom periodu. Na ultrazvuku već posle šete nedelje možete čuti bebine otkucaje srca. U osmoj će se formirati digestivni sistem, ali i bebin mozak. Verovali ili ne, već tada će ona imati osećaj dodira i formirati usne i nosić.
Kako treba da se hranite u prvom trimestru?
- Jedite sveže povrće uz svaki obrok
- Redovno jedite voće
- Unosite kvalitetne žitarice od celog zrna
- Jedite meso
- Mlečni proizvodi su takođe važni, naročito jogurt
Šta treba da izbegavate od hrane?
- Obrađenu i brzu hranu
- Smanjite unos kafe i čajeva sa kofeinom
- Nemojte piti gazirane sokove
- Nedovoljno obrađeno meso morate izbegavati
- Neoprano voće i povrće
Na šta treba generalno da obratite pažnju tokom prvog trimestra?
- Jedite lepo i redovno, kako biste sebi i bebi obezbedili kvalitetne nutrijente i kako bi vam digestivni sistem lepo funkcionisao.
- Pijte dovoljno tečnosti, naročito obične vode.
- Redovno se krećite i vežbajte, ali onoliko koliko vam to lekar dozvoli.
- Trudite se da budete pozitivni i da se osećate dobro.
- Odmarajte se redovno, ovo je jako važno.
- Izbacite loše navike, poput alkohola i cigareta.
Prvi trimestar je pun velikih promena, koje možete pratiti detaljno iz nedelje u nedelju u kalendaru trudnoće. Pored svih promena, koje mogu biti nekada i neprijatne, ovo je jedan od divnih životnih perioda, jer se u vašem stomaku razvija novi život.
izvor: yumama