Praktični saveti za trudnice: Rešite se otečenih stopala

Telesne tegobe kao što su otečena stopala, proširene vene, bol i osećaj grčeva u nogama ujedno su i najcešći problemi sa kojim se mnoge trudnice suočavaju.

Podignite noge tako sto ćete ih postaviti na gomilu jastuka. Ova metoda je posebno efikasna noću. 

Vežbanje

Lagane vežbe će vam pomoći sa cirkulacijom i u oslobađanju izgrađenih toksina. Zajedno sa čašom vode ovo zaista pomaže!

Masaža

Masaža razbija napetost ali i oslobađa toksine koji uzrokuju zadržavanje vode u organizmu. Dobra masaža stopala će vam pomoći pri otklanjanju bola i napetosti.

Kupka za stopala

Potopite noge u toplu i slanu vodu, a zatim uradite masažu uz pomoć ulja od jojobe sa dodatnom mešavinom nekoliko kapi ulja od peperminta, nekoliko kapi ulja od grejpfruta (anti-inflamatorni agens), i sa nekoliko kapi ulja od đumbira. Ovaj idealni recept će vam pomoći da smanjite otok i da poboljšate cirkulaciju. Drugi način je da potopite stopala u hladnu vodu koja će uspeti da ublaži osecaj “gorućih” stopala koji nastaje nakon oticanja.

Plivanje

Plivanje je odlično za one koji imaju osećaj tereta na nogama, a ova aktivnost će im pomoći da se opuste. (Plivanje se takođe preporučuje za one koji imaju bolove u kukovima i leđima.)

Hidratacija

Ostanite hidrirani! Pijte puno vode. U većini slučajeva otok nastaje zbog neravnoteže natrijuma i vode. Ova neravnoteža utiče na sposobnost tela da održava prijatnu telesnu temperaturu.

Dodatni saveti:

-Nemojte prekrštati noge. Na taj način ćete prekinuti cirkulaciju krvi iz vaših butina u nogama.

-Nosite udobne cipele. Vaša stopala nose vašu težinu i naravno težinu bebe tako da brinite o njima.

-Ne preterujete u slanoj hrani. Previše natrijuma utiče na zadržavanje vode u šakama, nogama i stomaku.

-Masirajte stopala uz pomoć teniske loptice. 

-Postoje čarape koje vam mogu pomoći u problemu sa cirkulacijom.