Trudnoća je period kada bi žena trebalo da uživa u sreći što nosi novi život. Nažalost, to je lakše reći nego uraditi, jer se dešava da pojedini «neprijatni pratioci» graviditeta pokvare ushićenje, a dileme i strahovi koje buduća mama oseća mogu da je prilično opterete. Zbog toga žene često jedva čekaju da prođe tih devet meseci, da bi što pre prigrlile svoje dete, i prestale da strahuju i žive u neizvesnosti. Ali, ne mora da bude tako.

I MESEC

Spiskovi, spiskovi, spiskovi

Ako «sumnjate» na trudnoću, trebalo bi odmah da to proverite. Iako su testovi za utvrđivanje trudnoće pouzdani, ipak se preporučuje da odete na pregled kod ginekologa. Neke trudnice od samog početka imaju brojne simptome (mučninu, povraćanje, napetost u donjem delu stomaka, bolne grudi), a neke prvih nedelja ne osete baš ništa. (Pročitajte tekst:10 znakova da ste u drugom stanju)

Kada ste utvrdili da ste zaista trudni, napravite spisak pitanja koja želite da postavite svom ginekologu, jer nekad od uzbuđenja žene zaborave šta su htele da pitaju i sete se tek kada stignu kući. Takođe, napravite podsetnik u koji ćete da upišete imena ljudi kojima odmah želite da kažete lepu vest, kao i kome od pretpostavljenih na poslu treba da kažete da ste trudni.

A onda... morate malo da usporite tempo, posebno ako ste bili rastrzani na više strana, previše angažovani na poslu, preterivali sa izlascima, konzumiranjem brze hrane, gaziranih pića, duvana... Usporite, iako ne osećate nikakve promene ili smetnje. U vama je jedno sićušno biće kojem od samog početka treba da se posvetite na najodgovorniji način!

Bilo bi dobro da vodite dnevnik trudnoće, u koji ćete da beležite sve što vam se dešava, sve što osećate, kako se menjate - i emotivno, i fizički... Poželjno je i da se svakog meseca fotografišete. Pored toga što ćete moći da vidite kako ste se menjali i «rasli», to će da bude divna uspomena za vaše dete.

II MESEC

Prve promene u telu

Očekujte blage promene u telu... najsličnije su predmenstrualnim tegobama - osećaj težine i nadutosti. Neprijatno iskustvo možete da imate sa gasovima, koji se najčešće javljaju kod trudnica sa izraženom mučninom, jer u pokušaju da mučninu zaustave hranom ili pićem - gutaju previše vazduha. Obratite pažnju koja hrana vam ne prija i izaziva muku, pa je izbegavajte. Ukoliko idete kod ginekologa na prvi ultrazvučni pregled, budite opušteni i uživajte dok gledate «tačkicu» - koja će narednih meseci da poraste u pravu bebu. Pripremite pitanja, a u međuvremenu obratite pažnju na sekret, zatim da li se pojavila sukrvica na vešu (česta pojava na samom početku trudnoće), da li osećate svrab, peckanje u vagini ili dok mokrite, da li imate bilo kakve bolove i gde. Sve su ovo važni podaci za vašeg ginekologa, jer će u slučaju bilo kakvih promena ili smetnji sigurno nešto da preduzme. A vi ćete biti spokojni kada dođete kući.

Na samom početku trudnoće može da vam se prispava dok ste na poslu. Ništa neobično. Iako će vam biti neprijatno, bilo bi dobro da pet minuta «dremnete» i prikupite potrebnu snagu. Naravno, pod uslovom da postoji mogućnost za tako nešto, i da ste obavestili šefa i kolege o svom stanju.

Takođe, sada je pravo vreme da se preispitate kada je kvalitet vašeg života u pitanju. (Pročitajte tekst:Riziko faktori - šta je to? ).

III MESEC

Druge promene na telu

Stomak počinje da vam raste, a garderoba da vas steže. U početku će da posluže raskopčane pantalone prekrivene tunikom. Ali, kako se tesna garderoba nikako ne savetuje budućim mamama, vreme je da krenete u kupovinu odeće za trudnice. (Trudna sam, šta da obučem? )Ako primetite da su vam dlanovi topli, ne brinite - nemate temperaturu. U pitanju je pojačana cirkulacija. Vaše telo se skoro potpuno prilagodilo novom stanju, tako da možete da očekujete prestanak mučnina. Međutim, to nikako ne znači da se odmah zagnjurite u frižider. (Preporuke za zdravu ishranu).

Ako ste se ranije bavili sportom ili išli na rekreaciju, možete da nastavite. Naravno, lakšim tempom, i uz obaveznu konsultaciju sa vašim ginekologom. Ukoliko niste bili fizički aktivni, eto razloga da se malo razmrdate. Trudnoća zahteva izvesnu fizičku spremnost, koja je od velikog značaja i za sam porođaj. Posavetujte se sa ginekologom o vrsti vežbi koje možete da radite. U svakom trenutku poslušajte poruke koje vam šalje telo, pa ako osećate da imate viška energije, krenite u laganu šetnju. Ukoliko osećate umor i pospanost, lezite. Nikada ne uzimajte na svoju ruku lekove, čak ni one koje smatrate bezazlenim. Uvek prvo pitajte lekara!

IV MESEC

Imate viška energije?

Vaš stomak je značajno porastao. Ukoliko i dalje možete da nosite stare farmerke i vitki ste, ne očajavajte što vaša trudnoća nije evidentna. Nekim trudnicama stomak kasnije počinje da raste. Jednostavno ste takve građe.

U ovom periodu ćete da osetite kako možete «volu rep da iščupate». Upravo ta izuzetna energija karakteriše drugi trimestar. Sada ste opet ona «stara». Nema malaksalosti, vrtoglavice, mučnine. Mislite da možete sve, ali ipak ne preterujte u fizičkim aktivnostima. A ako osetite višak energije, idite u šetnju, na svež vazduh. Ukoliko ste zaposleni i još uvek radite, potrudite se da vaš radni prostor bude bezbedan. Proverite stolicu na kojoj sedite, zamolite kolege da ne puše u vašem prisustvu (uzdamo se u svest i savest pušača), gledajte da ne budete okruženi računarima, povedite računa ako  radite u okruženju gde ima raznih isparenja. Porazgovarajte sa vašim  ginekologom šta je za vas škodljivo, a zatim i sa poslodavcem, kako biste bili sigurni da ste preduzeli sve mere da zaštitite svoje i bebino zdravlje.( Ići na posao u trudnoći, ili ne?) Vreme je i da razmišljate o upisu u školicu za trudnice. Tamo ćete da naučite mnogo toga o trudnoći i porođaju, dobićete odgovore na sva pitanja, razmenjivaćete iskustva sa drugim trudnicama... (Psihofizička priprema trudnica)

V MESEC

Problemi počinju...

Vaš stomak je sada pravi trudnički. Bez obzira na veličinu, njegov oblik  stavlja do znanja da se u njemu nalazi najvažnija osoba na svetu - vaša beba! Od neprijatnosti možete da očekujete otečene desni, koje će nekad i da krvare, kao i stalno zapušen nos. Slobodno svalite krivicu na hormone i zakažite posetu stomatologu. Problemi sa desnima i zubima su česta pojava u  trudnoći, ali to nije razlog da ne preduzmete sve kako biste sačuvali lep i zdrav osmeh. (Pročitajte tekst:Nega zuba u trudnoći ). U ovom mesecu očekujte prve bebine pokrete. Zbog sve većeg stomaka i težine koja vas «vuče» napred, možete da osetite bolove u leđima. Zato izbegavajte predugo stajanje i kupite što udobniju obuću.

Vreme je da se raspitate o školicama za trudnice i da krenete u neku od njih.

VI MESEC

...i sve ih je više

Iza vas je već pola trudnoće. Bebu ćete da osećate sve češće i intenzivnije (spremite se za «udarce» u bešiku, to je bebino omiljeno mesto za «pokazivanje snage»). Možete očekivati da vam ruke i noge otiču, kao i grčeve u nogama (Pročitajte tekst:Oticanje nogu i grčevi). Ako vam se čini da ste previše otekli, obavezno se posavetujte sa lekarom koji vodi vašu trudnoću. Blaga masaža aromatičnim uljem, kao i osvežavajuća kupka za noge će pomoći da se osećate bolje.

Ukoliko želite da kupite sve što vam je potrebno pre nego što se beba rodi, bilo bi dobro da se prvo raspitate o prodavnicama koje imaju bebi opremu. Takođe, ako planirate da posebno uredite sobu za bebu, sada je idealan trenutak. Krečenje, pranje prozora i pomeranje nameštaja prepustite jačem polu. Od vas se očekuje samo da osmislite kako želite da izgleda bebino carstvo, a teške fizičke poslove ostavite onima koji nisu trudni.           

VII MESEC

Hrana, mmmm, hrana

Sve ste veći i teži, brže se umarate, čini vam se da ostajete bez daha. To je normalna pojava, jer vaš organizam trpi veliko opterećenje. Beba svakim danom sve više raste, sve više je kilograma koje nabacujete. Mnogim ženama u trudnoći proradi apetit, pa se dešava da jedu hranu koju ranije ne bi ni pogledale. Ponekad će vam se činiti da ste stalno gladni. Ali, ne dajte se prevariti. Preterivanje u hrani se nikako ne preporučuje, posebno ne brza hrana, grickalice i slatkiši. Pokušajte da «zavarate» glad čestim voćnim užinama. Ukoliko vam to ne pođe za rukom i plašite se kako ćete  prekomerno da se ugojite - Dijeta u trudnoći? Zaboravite!! Najbolje bi bilo da se obratite vašem ginekologu koji će da vas, po potrebi, uputi kod nutricioniste. Od njega ćete dobiti plan ishrane kojeg treba da se pridržavate. Kao i na početku trudnoće, i sada ćete često da se osećate  pospano, zato dremnite kad god možete. U ovom periodu neke trudnice intenzivno sanjaju, a mnoge i zapisuju svoje snove. Jednog dana će vam biti zabavno da sve to pročitate.

VIII MESEC

Akumulirajte energiju

Stomak vam se zategao, pa vam je pupak u ravni sa kožom, a nekim trudnicama čak i «iskoči».

Vaša materica se diskretno priprema za porođaj, pa možete da osetite tzv. Brakston-Hiksove kontrakcije. Ukoliko ne idete na psihofizičku pripremu za porođaj, pravo je vreme da se pridružite nekoj grupi. U svakom slučaju, prethodno posetite vašeg ginekologa. Zanimljivo je da neke trudnice postaju zaboravne, zbog povišenog nivoa hormona endorfina. Iako ste možda planirali da radite «do kraja», ipak je bolje da prestanete par nedelja pre bebinog dolaska. To vreme iskoristite za odmor (biće vam i te kako potreban kada se porodite), opuštanje uz knjigu, šetnju i ćaskanje sa prijateljicama, Pripremite vodiče za kupovinu... Zabavite se pravljenjem porodičnog stabla ili napišite pismo ili pričicu svojoj bebi!

IX MESEC

Pripremite se za finiš!

Iako sada lakše dišete jer se beba spustila, vaša bešika je na mukama. Ići ćete u toalet svaki čas. Pošto ćete u ovom mesecu da se porodite, uživajte  dok ne dođe «dan D». Razgovarajte sa partnerom da li želi da prisustvuje porođaju. (Pročitajte tekst: TATA na porođaju) Dogovorite se na vreme sa ginekologom ako želite da se porodite uz epidural. Pripremite torbu za porodilište i stavite je na vidno i dostupno mesto. Napravite spisak imena i izaberite favorite. Pokušajte da završite sve nedovršene poslove. Napravite spisak dragih osoba kojima želite da se što pre javi srećna vest. Bilo bi lepo da se fotografišete pre nego što odete na porođaj.

I za kraj, spremite romantičnu večeru za vas i partnera, jer nećete još dugo biti samo vas DVOJE. Srećno!