Kada je reč o zdravoj ishrani, neki više vole da jedu tri do četiri obroka dnevno, dok drugi biraju pet do šest manjih.
Dijetetičarka Lijan Vard odlučila se za tri umerena obroka i dve do tri užine, a sudeći prema tome kako izgleda u bikiniju, upravo joj taj odabir pomaže da bude vitka i zdrava.
Lijan je na Instagramu objavila šta jede. Dan je započela grčkim jogurtom sa žitaricama, bobičastim voće, orasima i semenkama. Za užinu je pojela kuvano jaje i bananu, onda popila kafu. Treći obrok bila je tortilja s tunom, sirom, šargarepom, zelenom salatom i paradajzom, onda biljni čaj bez šećera.
Zatim je ponovno usledila užina - grčki jogurt s granolom. Peti obrok bio je terijaki losos i smeđi pirinač uz puno salate, onda biljni čaj.
Za kraj dana Lijan je odabrala domaće proteinske kuglice od kikirikija.
“Nikad se ne izgladnjujem, ne pazim strogo na kalorije i ne eleminišem drastično ugljene hidrate, masti, mlečne proizvode ili gluten iz svoje ishrane”, kaže Lijan i dodaje kako povremeno priušti i slatko.
“Ako imate dobre temelje ishrane, uvek ima mesta za povremene poslastice”, napisala je. Lijanina ishrana bazira se na puno voća i povrća, belančevina, zdravih masti, orašastih plodova, te čaju bogatom antioksidansima, a savetuje i što više vode tokom dana.
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna