Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Kako do savršene linije: Dijetetičarka otkriva šta se nalazi na njenom tanjiru

Lijan Vard se odlučila za tri umerena obroka i dve do tri užine, a sudeći prema tome kako izgleda u bikiniju, upravo joj taj odabir pomaže da bude vitka i zdrava.

 Izvor: Foto: Shutterstock

Kada je reč o zdravoj ishrani, neki više vole da jedu tri do četiri obroka dnevno, dok drugi biraju pet do šest manjih. 

Dijetetičarka Lijan Vard odlučila se za tri umerena obroka i dve do tri užine, a sudeći prema tome kako izgleda u bikiniju, upravo joj taj odabir pomaže da bude vitka i zdrava.

Lijan je na Instagramu objavila šta jede. Dan je započela grčkim jogurtom sa žitaricama, bobičastim voće, orasima i semenkama. Za užinu je pojela kuvano jaje i bananu, onda popila kafu. Treći obrok bila je tortilja s tunom, sirom, šargarepom, zelenom salatom i paradajzom, onda biljni čaj bez šećera.

Zatim je ponovno usledila užina - grčki jogurt s granolom. Peti obrok bio je terijaki losos i smeđi pirinač uz puno salate, onda biljni čaj.

Za kraj dana Lijan je odabrala domaće proteinske kuglice od kikirikija.

Povezane vesti

“Nikad se ne izgladnjujem, ne pazim strogo na kalorije i ne eleminišem drastično ugljene hidrate, masti, mlečne proizvode ili gluten iz svoje ishrane”, kaže Lijan i dodaje kako povremeno priušti i slatko.

“Ako imate dobre temelje ishrane, uvek ima mesta za povremene poslastice”, napisala je. Lijanina ishrana bazira se na puno voća i povrća, belančevina, zdravih masti, orašastih plodova, te čaju bogatom antioksidansima, a savetuje i što više vode tokom dana.

Povezane vesti

Najnovije

Vesti

Porodica