10 koraka do zdrave i srećne porodice

Ako želite da vam deca odrastu u zdrave i srećne ljude, najbolje je da budete pravi primer. Evo nekoliko saveta kako da to i postignete:

2. Svi zajedno jedite

Uprkos užurbanom rasporedu trebalo bi da pronađete vremena za svakodnevne zajedničke obroke.

3. Neka fizičko vežbanje postane porodična aktivnost

Vaša deca će pre da vežbaju ako i vi vežbate, posebno ako vežbanje pretvorite u zabavnu porodičnu aktivnost.

4. Ograničite vreme za TV i kompjuter

I odrasli i deca previše vremena provode za računarom i ispred televizora. To može dovesti do gojaznosti i drugih problema prozurokovanim neaktivnim načinom života.

5. Naučite decu da kuvaju

Drugi način, osim zajedničkih obroka, da provedete kvalitetno vreme sa svojim detetom je da ih uključite u pripremu obroka. Neka idu s vama u prodavnicu, objasnite im zbog čega birate određene vrste namirnica i slično. Neka učestvuju i u svakom koraku pripreme, od nabavke do posluživanja.

Foto: Profimedia

6. Nemojte da nagrađujete decu hranom

Iako je vrlo jednostavno da nagradite decu tako što ćete im kupiti sladoled ili slatkiš, pronađite drugi način za motivaciju. Odvedite ih u bioskop, na predstavu, omiljeni sportski teren ili dopustite da njihovi prijatelji prespavaju kod vas.

7. I brza hrana neka bude zdrava

Brzu hranu ne možemo izbeći, ali se ipak možemo odlučiti za koliko-toliko zdravije opcije.

8. Na stolu držite voće umesto slatkiša

Jagode, trešnje, višnje, suvo voće… Postoji mnogo opcija, a sigurno postoje voćke koje će se svideti i vašem detetu. Nemojte ga kljukati lošom hranom i onom koju ne voli, već pronađite zdrave verzije onoga što voli.

9. Naučite dete da vodi računa o porcijama

Mnogi mališani misle da je veće bolje. Objasnite mu kakve su normalne veličine porcije i učite ga pravilnoj upotrebi pribora.

10. Ako vaše dete ima problem s težinom nemojte da ga ignorišete

Najgore što možete da uradite je da optužujete dete da stalno jede ili slično. Umesto toga zakažite sastanak s nutricionistom, neka vama, ali i detetu objasni kako da se zdravo hranite.